Avaliem Dieta

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Objetivo perder peso e definir.

Minha altura 178

Peso atual 85kg

-- Café da manhã:

1º Opção:

1 capsula de lipo 6 black

2 capsula de bcaa probiótica 2400

1 banana, meio mamão

1 colher de mel

2 colher de cereal

1 copo de suco de laranja

2º Opção

1 doze de Whey Protein

200 ml de agua

3º Opção

1 Fatia de pão integral, 2 torradas ou 4 bolachas de agua e sal.

Passar nelas: Requeijão ou patê de peito de peru, Geleia ou 2 fatias de queijo branco

Beber: 1 copo de chá ou xicara de café

-- Ceia

1 copo de suco + 1 barrinha de cereal ou 1 fruta

-- Almoço

1 concha de arroz

200 gramas de filé de frango ou peixe

salada e verduras à-vontade

beber: agua com 1 rodela de limão

-- Café da tarde

1 doze de whey protein

200 ml de agua

2º Opção Torradas, bolacha de agua e sal ou pão integral, com frios peito de peru ou queijo branco

Beber: 1 copo de suco

3º opção: 1 xicara de salada de frutas

-- Jantar

Salada e verduras à-vontade

Proteínas: Frango ou Peixe 200 gramas

Beber: 1 copo de agua com 1 rodela de limão:

-- Ceia da noite: 1 xicara de gelatina

2º opção: 1 copo de Danone desnatado

2 colher de cereal.

Editado Outubro 17, 2013 às 04:45 por fabiotavares