Como Conciliar Peito Com Triceps

[Lucas Juliano Santos 0]

Amigos, estou com uma grande dificuldade de concilar peito com triceps e costas com biceps, treino ABCAB pois academia abre de segunda a sexta, dai vou alternando

treino A

Peito-triceps-Deltoides

Treino B

Biceps-Dorsais-Antbraço

Treino C

Coxa-Pant-Trapezio

To co dificuldade em acertar meu treino A e B pois costas sobrecarrega biceps e peito sobrecarrega triceps, alguem da uma ajudinha de como eu deixar meu treino bom com essa divisao? tipo o tanto de series os exercicios algo assim:?

[Gordura Saturada 88]

A tua dificuldade é porque tu sobrecarrega o tríceps quando treina peito? Faz o que aguentar de tríceps oras.

[Arthur C 568]

Depende, tem feito quantos exercicios para cada grupo?

Eu treinei assim ja, confesso que ficava pesado, mas conseguia finalizar o treino bem...

se seu treino estiver volumoso, vai te atrapalhar muito!

melhore nessa parte (volume do treino, quantidade de exercicios)

Editado Outubro 17, 2013 às 15:00 por Arthur Cappelle

[Eduardo Menegusso 303]

triceps: paralelas. Pronto, quando tiver triceps mais fortes voce coloca outro.

bíceps a mesma coisa, rosca direta e depois coloca outro.

mas faça um treino de peito e dorsal bem feito.

[Luís Guilherme.m 702]

Faça trapézio com Costas e siga as dicas

Eduardo Menegusso

[josias 49]

se tu fizer o peito/costa corretamente é só botar 1 isolador pra biceps/triceps, ou como disse o camarada acima um supino fechado/paralelas e rosca direta

[Stockton 591]

Use alguns compostos que treinam os dois ao mesmo tempo e você não fica nessa dúvida... faz chin-ups, remada curvada invertida, pra costas e bíceps... e manda paralelas e supino reto ou fechado, que trabalham peito e tríceps juntos...

[Lucas Juliano Santos 0]

Use alguns compostos que treinam os dois ao mesmo tempo e você não fica nessa dúvida... faz chin-ups, remada curvada invertida, pra costas e bíceps... e manda paralelas e supino reto ou fechado, que trabalham peito e tríceps juntos...

se tu fizer o peito/costa corretamente é só botar 1 isolador pra biceps/triceps, ou como disse o camarada acima um supino fechado/paralelas e rosca direta

Faça trapézio com Costas e siga as dicas

Eduardo Menegusso

triceps: paralelas. Pronto, quando tiver triceps mais fortes voce coloca outro.

bíceps a mesma coisa, rosca direta e depois coloca outro.

mas faça um treino de peito e dorsal bem feito.

Depende, tem feito quantos exercicios para cada grupo?

Eu treinei assim ja, confesso que ficava pesado, mas conseguia finalizar o treino bem...

A tua dificuldade é porque tu sobrecarrega o tríceps quando treina peito? Faz o que aguentar de tríceps oras.

Eu faço 4 Exerc pra peito Sup Reto 4X8 Sup Inc. 4X8 Cruc reto/inc 4X10 voador 4X12

Depois faço triceps alternando com Ombro: pro triceps e Triceps supinado fechado 3X10a12 Triceps na polia alta com corda 3X10a12 e triceps testa 3X10

dai alterno com ombro pra nao extender mto o treino

[Stockton 591]

Eu faço 4 Exerc pra peito Sup Reto 4X8 Sup Inc. 4X8 Cruc reto/inc 4X10 voador 4X12

Depois faço triceps alternando com Ombro: pro triceps e Triceps supinado fechado 3X10a12 Triceps na polia alta com corda 3X10a12 e triceps testa 3X10

dai alterno com ombro pra nao extender mto o treino

Sem piscar, independente de seu treino, eu tiraria voador e tríceps com corda, já dá uma amenizada.

[Lucas Juliano Santos 0]

Sem piscar, independente de seu treino, eu tiraria voador e tríceps com corda, já dá uma amenizada.

Obg pela sugestaun, entau dai fikava um volume bom?