Treino Iniciante Mulher

[jefmat90 0]

Gente eu faço musculação em casa e chamei minha namorada pra treinar também. Queria a dica de um treino pra ela, bem pra iniciante mesmo, obs: ela é bem fraquinha e mole.

Sendo que eu tenho aqui em casa uma daquelas estações de musculação e mais 120kg de anilhas com barras grandes e pequenas, e halteres.

Pode ser um treino abc pra pegar uma base muscular massa! kkk

Minha estação de musculação é essa:http://www.netshoes.com.br/produto/178-2810-064-01?campaign=c*lp_t*gglepqcmp_x*u_i*_ct*_tm*_m*_r*_p*&cm_mmc=lp_ggle-_-pla__tcb_pqcmp__-_-txt-_-_var_links____&gclid=CIKP19PTnLoCFYWd4Aodd3EARA

Obrigado!

[danielc 132]

sei como é essa vibe, tu deve ta mais animado do que ela pra ela treinar kkkkk.

po, eu faria um AB 2x dividindo em superiores e inferiores, usa a máquina só pra exercicios que realmente não da pra fazer com barra. faz ela ir aprendendo a como fazer agachamento livre nesse início, primeiro um tempo sem a barra, depois com a barra sem anilha nenhuma, e depois com as anilhas

[jefmat90 0]

Pois é man kkkk, minha dúvida é quais exercicios! Eu sei os brutais mas os assim de inicio é soda!

[danielc 132]

faz os convencionais mesmo, supino, remada, puxada... só que com uma carga baixa de inicio pra ela ir se acostumando