1° Ciclo De Clembuterol (Lavizoo) + Dieta

[Brunna Cristina]

Não faça dia do lixo, matem a dieta.. vai dar resultado.

Mudei a dieta pra 1800 e adicionei um termo, e mesmo assim foram 2 kgs, porém esses dois baixou bem o bf e pela avaliação nutricional foram de gordura.

Rafa, dei uma repensada na dieta, e vou manter a faixa de 1300-1400 kcal até o Ano Novo, vai ser 50 dias ao total sem day off (dia do lixo), vamos ver o quanto consigo baixar até lá. Voltei hoje com o Clemb, já soei penkas kk

[rafael.orleaes]

Boa, continua assim, dieta é o que manda!

[Brunna Cristina]

Boa, continua assim, dieta é o que manda!

Ontem dieta foi 100% treino foi insano, sai mega arrebentada e aumentei minhas cargas:

A1

4 series (12/12/10/8) Agacho Smith Sumo - 30kg

4 series (15/12/12/10) Leg 45° - 120kg

4 series (12) Extensora - 50kg

4 series (12) stiff - 70kg

3 series (15) gluteo graviton - apoio de 20kg

4 series (15) adução - 70kg

4 series (20) gemeos leg - 50kg

Hoje a dieta tá certinha, até o momento rsrs, treino de superiores, meeega pesado:

B

4 series (12) supino reto - 10kg

3 series (10) fly inclinado + 3 series (10) crucifixo inclinado - 5kg

4 series (12) remada curvada - 18kg

3 series (10) pulley costas + 3 series (10) pulley invertido - 28kg

3 series (10) desenvolvimento com alter + 3 series (10) elevação lateral - 4kg

4 series (12) rosca cross - 21kg

4 series (12) triceps testa + banco + fadiga - 10kg

[rafael.orleaes]

Parou o relato? Conte aí, estamos acompanhando hehe.

[Brunna Cristina]

Parou o relato? Conte aí, estamos acompanhando hehe.

Parei nada Rafa, não falo nada, só observo haha Tô em 4ml até hj e amanhã mudo pra 5ml, termino na segunda-feira (02/12) a 2nda parte do meu ciclo, tô deixando pra me pesar nesta data e ver o que rolou, mas já sinto q dei uma secada legal rs

Dieta super 100%, não coloco tudo q eu como pq não tenho mta paciência, mas tem muita clara de ovo, brócolis, frango e peixe. Aumentei minha dose de colágeno pra segurar as coisas no lugar rs E agora to treinando 2x ao dia, com treino pela manhã e AEJ a noite =)

[rafael.orleaes]

Certo. Se a dieta esta 100%, já é garantido que vai ter percas. Não acredite muito no colágeno, tem um vídeo que o LeandroTwin aqui do fórum fez, e mostra que não adianta pra nada.

Boa, melhor mesmo tem um espaçamento grande entre aeróbico e treino com pesos.

Postas as fotos aí, vamos acompanhando!

[Brunna Cristina]

Certo. Se a dieta esta 100%, já é garantido que vai ter percas. Não acredite muito no colágeno, tem um vídeo que o LeandroTwin aqui do fórum fez, e mostra que não adianta pra nada.

Boa, melhor mesmo tem um espaçamento grande entre aeróbico e treino com pesos.

Postas as fotos aí, vamos acompanhando!

Vou dar uma pesquisada aqui e ver uns vídeos dele, principalmente esse do colágeno pra ver isso ae rs. Sim, li e pesquisei muito e vi que o melhor mesmo é separar os treinos pra não perder MM fazendo cardio depois do treino. Na verdade nem tirei mais fotos, vou ver se domingo depois do treino eu tiro uma ft e tiro as medidas hehe

Aproveitando, vou postar aqui a progressão das cargas, q eu to achando maneira rs:

A1

4 series (12/12/10/8) Agacho Sumo - 30kg --> 40kg

4 series (15/12/12/10) Leg 45° - 120kg --> 160kg

4 series (12) Extensora - 45kg --> 60kg

4 series (12) stiff - 28kg --> 42kg

3 series (15) gluteo graviton - apoio de 45kg --> 20kg

4 series (15) adução - 65kg --> 80kg

4 series (20) gemeos leg - 50kg --> 60kg (tenho pantu's grandinhas, não foco muito rs)

A2

4 series (12/12/10/8) Agacho hack pés unidos + pra frente - 40kg --> 60kg

3 series (12) afundo smith c/ step - 20kg

3 series (15/12/10) leg sentada - 120kg --> 160kg

4 series (12) extensora 45kg --> 60kg

4 series (12) flexora - 50kg --> 60kg

4 series (15) abdução inclinada - 110kg --> 140kg

4 series (20) gemeos sentada - 20kg --> 30kg

B

4 series (12) supino reto - 5kg --> 10kg

3 series (10) fly inclinado + 3 series (10) crucifixo inclinado - 4kg --> 6kg

4 series (12) remada curvada - 14kg --> 28kg

3 series (10) pulley costas + 3 series (10) pulley invertido - 26kg --> 28kg

3 series (10) desenvolvimento com alter + 3 series (10) elevação lateral - 4kg --> 5kg

4 series (12) rosca cross - 15kg --> 25kg

4 series (12) triceps testa + banco + fadiga - 9kg --> 12kg

[rafael.orleaes]

Nossa deu uma boa aumentada heim! Parabéns, enquanto esta progredindo carga ainda tem energia acumulada.

[Brunna Cristina]

Nossa deu uma boa aumentada heim! Parabéns, enquanto esta progredindo carga ainda tem energia acumulada.

valeu, adoro quando consigo aumentar minhas cargas, mas procuro sempre focar na execução, em primeiro lugar rs

[Léo Ramos]

Acompanhando, pois pretendo começar meu ciclo na segunda-feira......