Brunna Cristina Postado Outubro 16, 2013 às 17:54 Postado Outubro 16, 2013 às 17:54 (editado) Começando um relato do meu primeiro ciclo de Clembuterol (marca: Lavizoo) e cutting. Pra começar vou explicar o porque desse ciclo. Comecei minha reeducação alimentar em Agosto de 2012 com 114.60kg, de lá pra cá emagreci 35kg, hoje em dia estou com 79.60kg, mas, há quase dois meses não tenho percas significativas de peso. Depois de um treino "quase sem efeitos" de 2 meses resolvi começar meu ciclo pra dar um UP na redução de peso/medidas. Pretendo emagrecer uns 5-8kg neste período. Quando a dosagem, vi que o Clemb tem recomendação de 4ml para 125kg de peso vivo. Vou aumentar as doses em 1ml a cada 3 dias de ciclo, que vai ser 15on 10off 15on Ciclando: 111-222-333-444-555 - começo com 1ML e termino com 5ML, sempre em doses separadas durante o dia. Treino: (personal q montou) A1 4 series (12/12/10/8) Agacho Smith Sumo - 30kg 4 series (15/12/12/10) Leg 45° - 120kg 4 series (12) Extensora - 45kg 4 series (12) stiff - 60kg 3 series (15) gluteo graviton - apoio de 45kg 4 series (15) adução - 65kg 4 series (20) gemeos leg - 50kg A2 4 series (12/12/10/8) Agacho hack pés unidos + pra frente - 40kg 3 series (12) afundo smith c/ step - 20kg 3 series (15/12/10) leg sentada - 120kg 4 series (12) extensora 45kg 4 series (12) flexora - 50kg 4 series (15) abdução inclinada - 110kg 4 series (20) gemeos sentada - 20kg B 4 series (12) supino reto - 5kg 3 series (10) fly inclinado + 3 series (10) crucifixo inclinado - 4kg 4 series (12) remada curvada - 14kg 3 series (10) pulley costas + 3 series (10) pulley invertido - 26kg 3 series (10) desenvolvimento com alter + 3 series (10) elevação lateral - 4kg 4 series (12) rosca cross - 15kg 4 series (12) triceps testa + banco + fadiga - 9kg C 10' transport + 4x20 abs bola + 4x20 oblicuo na bola 20' esteira correndo + 4x15 abs bosu + 4x15 elevação de perna 10' transport + 3x15 oblicuo + 3x15 abs maquina Divisão: A1/C/B/C/A2 Medidas atuais: Braço Dir 32 Braço Esq 32 Coxa Dir 62 Coxa Esq 62 Pant Dir 39 Pant Esq 39 Quadril 101 Cintura 86 Busto 103 Glúteos 104 Peso 79.600kg BF: 27% Dieta: Por volta de 30-40gr de carbos por dia, proteína entre 70-90gr. Suplementando com: Whey Woman Pro, BCAA e Opti Woman (Optimun). Já estou no 3° dia de ciclo, ultimo dia de 1ML e os colaterais que eu senti foram: dor de cabeça, tremedeira e câimbras, todos sintomas leves. Vou começar amanhã com Slow K para repor as doses de Potássio (motivo das câimbras), por que mesmo comendo 2 bananas por dia, não ta salvando kk Fotos: Antes 114.600 e depois 82kg Atual com 79kg Vou atualizando vcs conforme progressão Editado Outubro 16, 2013 às 18:58 por Brunna Cristina
vitorsa2 Postado Outubro 16, 2013 às 18:00 Postado Outubro 16, 2013 às 18:00 acompanhando... mas eu subiria a dose hehehe
Saintgraal Postado Outubro 16, 2013 às 18:15 Postado Outubro 16, 2013 às 18:15 acompanhando ps: eu não gostei do seu treino (só uma opinião) mas vá em frente, não deixe de relatar
Brunna Cristina Postado Outubro 16, 2013 às 18:16 Autor Postado Outubro 16, 2013 às 18:16 acompanhando... mas eu subiria a dose hehehe Como era meu primeiro ciclo fiquei com "medo" de exagerar muito na dose logo de cara. Amanhã subo pra 2ml acompanhando ps: eu não gostei do seu treino (só uma opinião) mas vá em frente, não deixe de relatar Não gostou? Aceito sugestões velho rs Valeu por acompanhar
Leomraposo Postado Outubro 16, 2013 às 18:21 Postado Outubro 16, 2013 às 18:21 acompanhando akii Moçaa
Saintgraal Postado Outubro 16, 2013 às 18:23 Postado Outubro 16, 2013 às 18:23 você podia fazer o mais simples e pesado, aboffab inferior/superior a- lower agachamento livre 3x10 stiff 3x10 leg 45 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 panturrilha no smith 3x10 abdome com peso b- upper supino reto 3x10 desenvolvimento com halteres 3x10 puxada fechada 3x10 puxada aberta 3x10 rosca direta 3x10 triceps pulley 3x10 só um exemplo e repetir ele 2x sem aerobios de quar, sab, dom longe dos treinos Taatah reagiu a isso 1
rafael.orleaes Postado Outubro 16, 2013 às 18:28 Postado Outubro 16, 2013 às 18:28 Também não gostei do treino. Só adicionaria o slow-k quando as doses estiverem altas. Acho que como esta focada em perder gordura a dieta é que vai auxiliar muito, mais o treino faria um mais básico. É mais ou menos isso que o saint falou, está ótimo. Taatah reagiu a isso 1
Brunna Cristina Postado Outubro 16, 2013 às 18:37 Autor Postado Outubro 16, 2013 às 18:37 (editado) acompanhando akii Moçaa Valeu você podia fazer o mais simples e pesado, aboffab inferior/superior a- lower agachamento livre 3x10 stiff 3x10 leg 45 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 panturrilha no smith 3x10 abdome com peso b- upper supino reto 3x10 desenvolvimento com halteres 3x10 puxada fechada 3x10 puxada aberta 3x10 rosca direta 3x10 triceps pulley 3x10 só um exemplo e repetir ele 2x sem aerobios de quar, sab, dom longe dos treinos Não sinto q conseguiria me virar muito bem com o agacho livre, o joelho zuado não ajuda muito. Mas vou ver oq faço em relação ao treino. Também não gostei do treino. Só adicionaria o slow-k quando as doses estiverem altas. Acho que como esta focada em perder gordura a dieta é que vai auxiliar muito, mais o treino faria um mais básico. É mais ou menos isso que o saint falou, está ótimo. Dps de muita pesquisa decidi tomar o Slow-K, muitos falam q não usaram, e não precisaram... outros falaram q começaram antes mesmo do ciclo pra previnir... é dificil achar algo mais "concreto". Quando seria melhor? Ps.: atualizei o post com meus pesos no treino e fotos Editado Outubro 16, 2013 às 18:51 por Brunna Cristina
Saintgraal Postado Outubro 16, 2013 às 18:50 Postado Outubro 16, 2013 às 18:50 os aeros tenta não jogar após o treino pra não inibir a ação dos mtor sabemos que o exercicio de força ativa a mtor > pós treino você come carbs, prot > insulina > sintese proteica > hipertrofia acontece http://www.scielo.br/pdf/rbefe/v25n3/v25n3a03.pdf o exercicio aerobio inibe boa parte da ação dos mtor http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128902-artigos-cientificos/?p=1685774 tem um artigo aqui que também diz isso: http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/habitos/exercicio-aerobico-e-musculacao-sem-concorrencia/ MAS A FONTE dele é horrivel
Brunna Cristina Postado Outubro 16, 2013 às 19:08 Autor Postado Outubro 16, 2013 às 19:08 os aeros tenta não jogar após o treino pra não inibir a ação dos mtor sabemos que o exercicio de força ativa a mtor > pós treino você come carbs, prot > insulina > sintese proteica > hipertrofia acontece http://www.scielo.br/pdf/rbefe/v25n3/v25n3a03.pdf o exercicio aerobio inibe boa parte da ação dos mtor http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128902-artigos-cientificos/?p=1685774 tem um artigo aqui que também diz isso: http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/habitos/exercicio-aerobico-e-musculacao-sem-concorrencia/ MAS A FONTE dele é horrivel Valeu pela dica, mas, dificilmente consigo fazer algum aero depois do treino, nunca sobra tempo kk Mas isso vale pra qq tempo de aero certo? Tava lendo que o aero dps do treino inibe muito o ganho de força e músculos e tals... Pq quando rola de terminar o treino mais cedo, sempre faço uns 10min de transport...
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