[Fora do Modelo] Dieta Hipercalórica

[Pippy 129]

Com bf de 2,7% eu faria um cutt pra depois crescer seco

@topic

qual sua TMB?
Calcule td primeiro pra montar a parada aí, jovem.

Editado Outubro 16, 2013 às 17:54 por Pippy

[roxloljapa 86]

Bom bro, pode ter CERTEZA que você não tem 2,7%, ou provavelmente você estaria morto agora.

2% BF deve ser mais ou menos isso aqui :

E uma dica, muda esses suplementos, e coloca em comida..

Mesmo sem os macros, ai não tem nem ~100gr prot (~1,5gr/kg)

e EU prefiro usar hipercalórico na hora que acordo, em vez de mandar na segunda refeição, manda na primeira. (desjejum)

[Giovanoni 0]

Em geral, há recomendação para ectomorfo ingerir carb. antes de dormir. Visando seu objetivo, lógico.

[Rúben da Silva 0]

A minha altura é de 1,83.

Pelo que a máquina do ginásio diz é isso mesmo. Quanto ao tmb deixa eu procurar o ticket da ultima vez.

A minha altura é de 1,83.

O ticket mais recente é do més de setembro.
Peso: 71,30kg
Altura:1,83

I.m.c : 21,2
Imc abaixo dos 20: abaixo do normal
entre 20,25, normal

25 + acima do normal.

Meu peso ideal seria de 66,9 kg ate aos 83,7

índice de gordura, 3,9
Massa de gordura 2,7kg



Volto a dizer isto em Setembro, no ínicio deste mes, tinha 2,7 de b.f e no inicio de setembro tinha 3,9% como podem ver.

Editado Outubro 16, 2013 às 18:00 por Rúben da Silva

[rafael o 31]

Cara, se tu tivesse menos de 5%, pode ter certeza que não estaria aqui postando, estaria em um caixão

[Rúben da Silva 0]

A máquina do ginásio dá-me esse valor, mas continuando queria ajuda na dieta e ainda hoje vou tirar novos dados sobre meu corpo.

[Hipertrofia.org 1703]

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