entrevista Entrevista Com Eric Helms

[Aless 4675]

E aí pessoal,

Consegui uma entrevista com o Eric Helms, Natural BodyBuilder Pro, Natural Powerlifter, Weightlifter, coach e pesquisador. Serão respondidas 6-8 perguntas, qualquer assunto referente a ele.

Aqui tem algumas fotos dele.

Aqui tem mais dados e competições.

Aqui tem o último estudo que ele publicou (primeiro estudo sobre quantidade de proteína em cutting para pessoas magras atléticas).

Última competição de PL dele (6:53)

Vídeo de Weightlifting

Regras do tópico (3 dias de ban caso não seguir):

1 - Numere as questões (siga a ordem numérica do usuário a cima).
2 - Leia as questões antes de postar, se tiver alguma que alguém já postou e vc também quer, repita ela (copie e cole) e coloque +1 na frente. Se já tiver +1, coloca +2 e por ai vai.
3 - Pode fazer quantas perguntas quiserem.

[Antedegemon 231]

1 - Na sua opinião qual seria o melhor tipo de treino, para pessoas sem ergogênicos no corpo(natural)? com alta intensidade e pouco volume, e frequência alta, ou bastante volume e baixa intensidade, ou hibrido?

[pança loka 202]

2- oque acha de começar os 2-3 primeiros anos com uma base no powerlifting, pra depois ir "lapidando" o corpo com exercicos mais isolados?

Editado Outubro 16, 2013 às 11:04 por pança loka

[willscs 5]

3 - Qual o melhor tipo de dieta a ser seguida: Superavit e Deficit calórico para períodos de Bulking e Cutting respectivamente ou Superavit em dias de treino e Decifit em dias de descanso?

Editado Outubro 16, 2013 às 11:10 por willscs

[duduz 144]

2- oque acha de começar os 2-3 primeiros anos com uma base no powerlifting, pra depois ir "lapidando" o corpo com exercicos mais isolados?

+1

[manel007 3417]

boa Aless!!!

4. Qual estratégia voce usa/ usou durante seus anos de treino para manter a progressão de tensão? Acha que ela depende do nível do atleta ou isso independe se é iniciante ou avançado?

[Aless 4675]

Uma das perguntas que eu gostaria de fazer era sobre genética, que é exatamente o que o Eric colocou em um vídeo ontem:

Basicamente ele fala que não podemos mudar a forma que os músculos se conectam com os ossos nem o tamanho/proporção dos mesmos. Olhem a foto em 2:55 - ele e o parceiro de treino, mesmo tempo de treino, praticamente o mesmo treino, mesma altura, peso e BF. O cara parece ter ombros gigantescos comparados com os do Eric, então olhem 3:35 - mudou apenas a pose e agora o Eric parecer ter ombros bem maiores. Depois ele desenha o tronco e pélvis dos dois (5 a 6 minutos) e justifica como que isso acontece - extrutura óssea para ombros largos e pélvis pequena, deixando o tronco quase em V, faz com que os ombros fiquem gigantes pela frente.

Depois vem o padrão de não se comparar com outra pessoa, use o seu próprio shape para se comparar e melhorar, ou achar alguém com extrutura parecida e tentar se basear. Mas pensar 'ele tem a mesma altura, BF e bíceps que eu mas eu pareço menor' é bem comum porque as pessoas saem se comparando com alguém diferente demais.

[Frango_13 146]

Foda é que muitas das perguntas que podem ser feitas aqui ja devem ter respondidas por ai em videos né aless? Voce podia responder voce mesmo as que ja tem resposta por ai, e escolher as mais cabreras pra perguntar pra ele.

Eu tenho umas mas acho que ja foram respondidas, voce formula melhor ai elas caso escolha =):

5-Algum conselho pra manter o bf baixo/médio (estilo o ogus, alberto) em bulk? Esses caras parecem que não ganham fat, pqp.

6-Sobre divisão de macros acho que ja tem bastante video e ja ta batida né?

7-Por que ele decidiu se manter natural, e se ele concorda que mais de 90%(pra não generalizar) dos atletas elite usam ergogenicos. Se ele é contra o uso. Se ele sabe de alguns atletas que usam nas federações que ele compete, se sim, se ele se sente em desvantagem competindo com esses atletas.

Editado Outubro 17, 2013 às 11:52 por Frango_13

[proxy 1168]

8 - Qual a sua visão sobre Lean Gains e dietas que utilizam o jejum intermitente?

9 - Qual a sua opinião a respeito de treinos com altissíma frequência (exemplo supino 5x/semana)? Acredita que um indíviduo natural consegue se adaptar a essas frequências absurdamente altas?

10 - Qual sua visão a respeito dos refeed para aumentar a leptina em períodos de cutting? Acredita que funciona?

[manel007 3417]

8 - Qual a sua visão sobre Lean Gains e dietas que utilizam o jejum intermitente?

9 - Qual a sua opinião a respeito de treinos com altissíma frequência (exemplo supino 5x/semana)? Acredita que um indíviduo natural consegue se adaptar a essas frequências absurdamente altas? +1

10 - Qual sua visão a respeito dos refeed para aumentar a leptina em períodos de cutting? Acredita que funciona?