6-8 Séries No Supino

[MonsterFreak]

tem um nego la na academia que faz 12 series no supino reto , e o homem né pequeno não viu

[Luís Guilherme.m]

Isso não é parâmetro.

Se fosse simples assim, era só todo mundo copiar o treino do Arnold.

[ShaqSteal]

Acho tbm que não é parametro, e nem tão simples, mais como o Luis ja disse uns posts atras, que é melhor fazer 5 series no supino bem feito do que ficar inventando, sendo assim acho que se fizer umas 6 series no supino visando progressão de carga e com boa execução tem sim seu valor

[mauricioblaster]

O supino com barra é tão superior ao com halteres assim? Eu sinto justamente ao contrário. Sem contar que pra se fazer um supino com barra bem feito indo até a falha, é preciso ajuda, o que não tenho.

Editado Outubro 19, 2013 às 15:04 por mauricioblaster

[ShaqSteal]

é que com o halter vc consegue mais amplitude, mais com a barra vc consegue mais carga, logo mais força e hipertrofia de quebra

[Visitante usuario_deletado17]

Apesar de que levantar mais carga é bom, na minha opiniao o supino com halteres se equipara ao "normal" por outros fatores como a difoculdade maior para executar (por isso a carga menor), formato bem mais anatomico na execucao( vc pode torcer o pulso para qualquer direcao), trabalhar cada lado do corpo independente...

Mas a progressao de carga e bem mai dificil, eu mesmo so fiquei um tempao nos halteres por falta de opcao, mas pelo menos em mim, os ganhos permaneceram no mesmo nivel.