Enantato E Fenil Prop Testo + Deca + Boldenona + Trembo + Slin

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Fala "Tonhão"! (acho que todo Antonio já foi Tonhão) hahaha

Tudo tranquilo?

Cara, eu sei que vc já tá cheio de sugestões aqui mas, pq vc não manda um ABCD?

Você se conhecendo, acha ABCDE têm estímulos suficientes?

Fiz um ABCD** no ciclo e tive ótimos resultados!

Sempre treinava algum grupo 2x na semana....

Só agora que eu mudei pra um ABC Upper Lower, Meu descanço diminuiu pra certos agrupamentos, mas estou me sentindo mais disposto e meu peso está aumentando cada vez mais rsrs

No começo achei que não daria certo, mas dei uma de louco e tá funcionando até melhor que o ABCD

Fala Pippy !

Então... Pensei no ABCD antes de optar pelo ABCDE. Só não achei uma divisão legal mesmo para o ABCD... Pensei nessa:

ABCDoff. Sendo:

A: Peito / Ombro

B: Costas / Bíceps / Ante-braço

C: Tríceps

D: Perna

Abdominal 2X semana, Panturrilha 2X Semana, Trapézio junto com Ombro, Lombar junto com Perna

ABCD

2ª Peito / Ombro

3ª Costas / Bíceps / Ante-braço

4ª Tríceps

5ª Perna

6ª Descanso

sab Peito / Ombro

dom Descanso

2ª Costas / Bíceps / Ante-braço

3ª Tríceps

4ª Perna

5ª Descanso

6ª Peito / Ombro

sab Costas / Bíceps / Ante-braço

dom Descanso

2ª Tríceps

3ª Perna

4ª Descanso

5ª Peito / Ombro

6ª Costas / Bíceps / Ante-braço

sab Tríceps

dom Descanso

2ª Perna

3ª Peito / Ombro

4ª Costas / Bíceps / Ante-braço

5ª Tríceps

6ª Perna

sab Descanso

dom Descanso

Depois repete tudo de novo...

O que acha ?

Editado Outubro 28, 2013 às 14:00 por Antonio B Duarte Jr.

[Pippy 129]

Acho que

A - Peito - Ombro

B - Costas

C - Pernas
D - Bíceps e Tríceps
e aqui vc repete algum que queira....

É legal que dá pra variar bastante.

Normalmente eu repetia pernas na sexta feira, por ter uma certa dificuldade. Mas se eu percebesse que algum dos treinos até quinta feira não rendeu o esperado, eu repetia ele...

Comigo deu bem certo rsrs

[Riesen 94]

Nunca fiz igual o Pippy sugeriu mais achei legal, vou testar no meu próximo OFF.

Meu ultimo ABCDE eu estava fazendo:

Costas + Bíceps + Abdômen

Perna + Panturrilha

Peitoral + Deltoide Anterior + Tríceps

Bíceps + Antebraço + Abdômen

Deltoide Lateral + Trapézio + Panturrilha

Pra mim o treino que deu maior estimulo até o momento, porem também foi meu primeiro treino hormonizado então não sei se conta muito.

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Acho que

A - Peito - Ombro

B - Costas

C - Pernas

D - Bíceps e Tríceps

e aqui vc repete algum que queira....

É legal que dá pra variar bastante.

Normalmente eu repetia pernas na sexta feira, por ter uma certa dificuldade. Mas se eu percebesse que algum dos treinos até quinta feira não rendeu o esperado, eu repetia ele...

Comigo deu bem certo rsrs

Fala Pippy !

Aí na divisão exatamente está minha dificuldade... Se eu fizer 2ª - Peito - Ombro, 3ª - Costas, 4ª - Pernas 3 5ª - Bíceps e Tríceps, nem 6ª, nem sábado posso treinar membros superiores, por ter acabado de treinar braços. Perna fica muito próximo também... apenas 1 dia ou no máximo 2 se o treino for no sábado...

Nunca fiz igual o Pippy sugeriu mais achei legal, vou testar no meu próximo OFF.

Meu ultimo ABCDE eu estava fazendo:

Costas + Bíceps + Abdômen

Perna + Panturrilha

Peitoral + Deltoide Anterior + Tríceps

Bíceps + Antebraço + Abdômen

Deltoide Lateral + Trapézio + Panturrilha

Pra mim o treino que deu maior estimulo até o momento, porem também foi meu primeiro treino hormonizado então não sei se conta muito.

Fala Riesen !

Uma boa opção ! Comecei no ABCD hoje, mas devo trocar em breve... O treino está dando resultado... Em um ou dois meses voltarei a esse nível de treinar 1 X semana cada grupo muscular. Aliás, eu ia treinar ABCDE, aí o Johnn e o Pippy sugeriram ABCD e pensei bem e decidi adotar por enquanto.

Gostei da divisão do treino que sugeriu, e será adotado esse então quando substituir o ABCD.

Relatando

Treino muito bom !

Motivação em alta ! Força aumentando a cada treino !!!

Ia treinar Peito e Ombro, mas na última série do último exercício de peito (fundo de peito nas paralelas ou parallel-bar dips), o ombro doeu pra cacete !!! Ainda consequência do mal jeito de 5ª feira...

Alimentação quase perfeita hoje...

4º Shot do Ciclo

1º da Semana

250 mg Durateston (1ml)

200 mg Deca (1 ml)

Shot suave. Introduzi a agulha lentamente ainda seguindo conselho do MODT. Continuei prestando atenção conforme alertou o Johnn... Vou seguir sempre assim...

Próxima Aplicação 5ª feira, 31/10. Minha última aplicação com 42 anos de idade... Na aplicação seguinte já terei 43...

[johndoe_ 32]

peito tri

costas bi

ombro

pernas

peito tri

rala que rola.

[Antonio B Duarte Jr. 162]

peito tri

costas bi

ombro

pernas

peito tri

rala que rola.

Fala Johndoe_ !

Gostei da sugestão !

Eu tinha pensado A: Peito / Ombro B: Costas / Bíceps / Ante-braço C: Tríceps D: Perna

Mas não tinha pensado em inverter Ombro com Tríceps como vc fez !

Vou experimentar !

Até porque vou ter um treino diferente de ombro nas próximas duas semanas em função da lesão...

Obrigado ! Abços

Então, agora já decidido fica:

A: Peito / Tríceps B: Costas / Bíceps / Ante-braço C: Ombro D: Perna

Abdominal 2X semana, Panturrilha 2X Semana, Trapézio junto com Ombro, Lombar junto com Perna

[Riesen 94]

O que faz para abdômen e panturrilha? E tinha postado que no sábado era só abdômen o que fazia/faz?

Meu treino de abdômen é sempre supra + infra, as vezes no chão e as vezes no banco declinado, sempre com pesos/anilhas ou caneleiras.

[yobikomi 13]

to curioso pra ver as fotenhas brow !!!

força ai!! creio q vou fzr um bulk com esses mesmos eas!!

[Tio Trinca 369]

Fala caro Antônio,

Já estas de volta ?? na ativa ?? que maravilha.

Fiz 43 neste dia 20 passado, estamos praticamente no mesme tempo.

Vou acompanhar mais esta empreitada.

Segue firme, e todo sucesso para ti.

[Pippy 129]

Acho que agora eu quem vou adotar essa divisão que falou, Antonio rsrs

Antonio, vc estava com problemas no sono correto?
Como fez pra passar?

Eu tô dormindo muito mal desde que comecei com stano semana passada....
Me sinto completamente disposto durante o dia, mas durante as noites....