1° Ciclo: Enantato + Deca + Dianabol(Lander)

[Nuk3d 725]

eu ia trazer os posts do dudu, mas tou com preguiça.

duduhaluch.com.br

[Zaraki Kenpachi 16]

Acompanhando.

[ScarpellyJr 1]

Ae galera terçeira aplicação ja, to aplicando com um amigo que ta fazendo o mesmo ciclo, o dele ele nao vai mandar KS, eu resolvi mandar por quê dificilmente irei estagnar tanto assim pra um primeiro ciclo mas vamos ver no que da!!

Atualizei as medidas ai pra quem quiser ver, quando começar a aparecer resultados percepitíveis eu coloco umas fotos ae pra comparar!!

PS: vou pesar toda sexta feira!! hoje eu pesei nao aguentei e de sexta passada pra hoje ja foi mais 600g...

Editado Outubro 23, 2013 às 00:24 por ScarpellyJr

[Riesen 94]

Boa mlk.... O seu amigo esta fazendo o ciclo igual ao teu só que sem o KS? Isso?

Se for relata também como esta os ganhos dele pra poder fazer um comparativo, sempre bom ter esse tipo de conhecimento pratico. (mesmo podendo ter muitas falhas, talvez você faça dieta e ele não, talvez tu treine direito e ele não ou vice versa).

[Saintgraal 3462]

segue firme ganhando peso parceiro!

[ScarpellyJr 1]

ae galera fechei 3 semana ontem.. seguinte ja ganhei 6,5kg e ganhei 1cm de braço frio e quente o resto ainda nao medi vou deixar pra medir tudo no final da quarta semana

queria tirar uma dúvida ae, nao ganhei absolutamente NADA de força, não sei se to fazendo alguma coisa errada eu ganhei apenas peso corporal e aumento de líbido e mais nada.

Colateral ate agora só acne na testa e nas costas!!

Editado Novembro 6, 2013 às 23:33 por ScarpellyJr

[Antonio B Duarte Jr. 162]

ae galera fechei 3 semana ontem.. seguinte ja ganhei 6,5kg e ganhei 1cm de braço frio e quente o resto ainda nao medi vou deixar pra medir tudo no final da quarta semana

queria tirar uma dúvida ae, nao ganhei absolutamente NADA de força, não sei se to fazendo alguma coisa errada eu ganhei apenas peso corporal e aumento de líbido e mais nada.

Colateral ate agora só acne na testa e nas costas!!

Fala Brow !

É difícil dizer assim, à distância, mas com 3 semanas de deca, enantato, e principalmente diana, a força necessariamente deveria ter aumentado alguma coisa.

Como é seu treino ? Divisão, exercícios, séries, etc... Como tá a alimentação ?

[ScarpellyJr 1]

Fala Brow !

É difícil dizer assim, à distância, mas com 3 semanas de deca, enantato, e principalmente diana, a força necessariamente deveria ter aumentado alguma coisa.

Como é seu treino ? Divisão, exercícios, séries, etc... Como tá a alimentação ?

Treino ABC: A )Costas, trapézio e Biceps B ) Peito, ombro e Triceps C ) PERNA

faço 4 séries de 8 a 12 repetiçôes faço ate a falha.. a alimentação considero rasoavel como batata doce, peito de frango, granola, aveia, ovos.. nao como porcaria considero que da pra ganhar massa muscular tranquilo.. o que poderia ser?

Editado Novembro 7, 2013 às 09:15 por ScarpellyJr

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Treino ABC: A )Costas, trapézio e Biceps B ) Peito, ombro e Triceps C ) PERNA

faço 4 séries de 8 a 12 repetiçôes faço ate a falha.. a alimentação considero rasoavel como batata doce, peito de frango, granola, aveia, ovos.. nao como porcaria considero que da pra ganhar massa muscular tranquilo.. o que poderia ser?

Fala Brow !

Mesmo com ABC e 4 X 8 a 12, deveria ter aumentado a força...

Depois de 6 anos de treino, e onfire, acredito que seja melhor mudar a divisão do treino. experimente o ABCD ou ABCDE. Pode ser que os músculos não estejam se recuperando totalmente.

Experimente também, com a nova divisão, pelo menos no exercício básico aumentar a carga e fazer de 4 a 6 movimentos. Você pode fazer a 1ª e a 2ª série com 8 movimentos, com a carga que está acostumado, depois aumenta a carga e faz o máximo de movimentos que conseguir. Tente fazer 6 movimentos com a nova carga, se possível.

Faz atualmente quantos exercícios por grupo muscular ?

[Stein 6080]

faz progressão de cargas, nen que seja 2 kg cada lado...

não tem erro..

"EU" não indico ABCDE para absolutamente ninguém,

isso é para fisiculturistas ou pessoas que treinam a muito tempo e querem apenas corrigir alguma área específica..

apenas minha opinião, não tirem o foco do tópico por favor...