Novato Em Busca Da Hipertrofia

[Willian Félix 0]

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

[ShaqSteal 35]

um inicio, posta o treino que vc usa atualmente

[ritchien 404]

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Pois é cara.

Já teve. E ele procurou resolver ..

Eu tive.

Errei pra caramba até entender o que realmente importa na dieta.

Não tenha essa pressa.

A gente já falou aqui. Agora só fazer.

Depois de pronto, se quiser opiniões e tal. Mostra pra gente o que você tem em mente que a gente opina e dá dicas.

[Yhago Viana 9]

Nego quer tudo mastigado. Ta com preguiça de ler? Imagina na hora de treinar que m***** que não deve ser...

[Domínio L 35]

Cara, eu concordo com o pessoal. Você deveria fazer perguntas mais específicas e não perguntar por onde começar. O fórum tá cheio de tópicos mostrando o que fazer ao iniciar. Não é questão de não ajudar, é questão que as respostas já estão ai.

Como o pessoal já falou, se preocupa em montar dieta e treino primeiro. Aprenda o básico antes e depois vá buscando conhecimentos mais específicos. Sobre esses dois itens sugiro começares por esses dois tópicos:

Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

E se tu tiver afim de aprender e se aprofundar mesmo, sugiro que acesse esse tópico e leia alguns livros:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124521-ebooks-de-musculacao-download/

[Marombadim 233]

Vai pesquisar cara, tem uma porrada de tópico ai falando sobre treino e dieta.