Novato Em Busca Da Hipertrofia

[Willian Félix 0]

olá galera, gostaria de contar com a ajuda de voces. Bem começei a praticar muscalaçao faz pouco tempo e sei que o ritmo agora é devagar. Mais o meu objetivo é a HIPERTROFIA DO CORPO TODO, nao somente de peitos, ombros e braços, mais sim numa simetria no geral.. Gostaria de dicas de treino, seriers, suplementaçao e tals. Muito obrigado..

idade: 18 anos

Peso: 56kg

Altura: 1,67cm

[ritchien 404]

Ah cara.

4º do Dia...

Poxa ....

Que triste.

[Giovanoni 0]

Discurso pré-verão...

[Willian Félix 0]

Gostaria de ajuda e nao de criticas, sou novo no forum... E nao é discurso pre verao pq em momento algum disse que quero resultados rapidos, ate pq 18 veroes da minha vida passei com o o corpo assim, começei a treinar e queria dicas pois sou novo na area!

Apenas.

[vitorsa2 49]

Discurso pré-verão...

+1

[ritchien 404]

Eu não falei que é verão ..

Eu só comentei por você ter chegado aqui e pedido dicas quando elas estão aí pelo fórum.

Vou dar 2 dicas.

Monte a dieta e monte o treino.

[DatEdy 50]

sou a favor de banir frangos de verão do fórum

[Willian Félix 0]

Se eu soubesse montar minha dieta e meu treino nao pediria dicas pois eu acho que deixei bem claro que sou novo na area. So queria um resumo, mais ja que pra voces e discruso de verao ok. E mais facil criticar do que ajudar!

[DatEdy 50]

Se eu soubesse montar minha dieta e meu treino nao pediria dicas pois eu acho que deixei bem claro que sou novo na area. So queria um resumo, mais ja que pra voces e discruso de verao ok. E mais facil criticar do que ajudar!

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

[ShaqSteal 35]

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

cara na moral, o DatEdy ta certissimo, tem muita informação no forum, procura um pouco, estuda monta um treino qual vc se identifique e posta ai pra galera te ajudar, ninguem vai montar um teino pra vc