Abcde Vs Ab/abc? Me Tirem Um Duvida

[NiggaFat 55]

Hoje eu cheguei na gym, treinei peito, porque ontem eu faltei academia por um motivo serio,, treinei peito,fiz Supino Reto,Crusifixo deitado, supino inclinado com halteres, e cross over... na hra qe eu estava saindo da academia o instrutor falou "assim você nao vai ficar grande, treinou apenas 40 minutos, e você treina peito apenas uma vez na semana, o minimo que o musculo precisa de descanso e 48hras pra poder treinar denovo, assim você não vai crescer"

Eu fiquei pensando sobre isso....

eu realmente percebi que no abcde (to a treinar assim a 10 meses) eu tive uma pequena melhora, sempre com cargas altas, e repetiçoes moderadas para tentar quebrar as fibras, mas fiquei pensando no que ele me disse.. vocês concordam com isso? abraços

[pança loka 202]

se tu tiver purão abcd é furada krai

[NiggaFat 55]

se tu tiver purão abcd é furada krai

uheuhee, eu tive uma melhora, mas estagnei, então melhor voltar pra abc até começar injetar ?

[ShaqSteal 35]

cara ja que perguntas kk para naturais ja foi provados em varios estudos, que para naturais o melhor é ter uma frequência maior, no minimo treinar cada musculo 2x na semana, um ABoffAB ou ab2x, eu faço upper lower alternada na semana com off sabado e domingo

[pança loka 202]

como o putão lá falou teu musculo esta pronto pra levar pal depois de 48hrs.

abcde foi introduzido no bbding em meados de 90 quando introduziam gh e slin em altas doses.. dai a recuperação fica por conta dos aes e peptideos entende ?

[NiggaFat 55]

como o putão lá falou teu musculo esta pronto pra levar pal depois de 48hrs.

abcde foi introduzido no bbding em meados de 90 quando introduziam gh e slin em altas doses.. dai a recuperação fica por conta dos aes e peptideos entende ?

[pança loka 202]

img do rico mto fera kkkkkkk

[NiggaFat 55]

img do rico mto fera kkkkkkk

uheuheuhe, voltando ao topico, então provavelmente meus ganhos serão melhor (teoricamente) fazendo

A- Peito,triceps

B-Costas/biceps/ante

C-Perna/Ombros/traps

mas quando eu treino pernas eu fico mortooooooooo

[ShaqSteal 35]

eu sugiro

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps/traps/antebraço

C-Perna e panturrilha

[Domínio L 35]

uheuheuhe, voltando ao topico, então provavelmente meus ganhos serão melhor (teoricamente) fazendo

A- Peito,triceps

B-Costas/biceps/ante

C-Perna/Ombros/traps

mas quando eu treino pernas eu fico mortooooooooo

Cara eu acho legal treinar só perna em um dia. Em treino ABC costumo deixar assim:

A: Peito, tríceps e ombro

B: Costas, bíceps e trapézio

C: Perna (quádriceps, posterior de coxa e panturrilha).

Isso porque em treino de peito/tríceps já vai pegar bastante ombro. Se tu fizer ABC 2X estaria treinando ombro pelo menos em 4 dias na semana. A outra questão é porque gosto de juntar o trapézio no treino de costas. Por fim, assim como você, fico muito cansado com o treino de pernas, então acho interessante separar um dia só para elas.

EDIT:

eu sugiro

A-Peito/Ombro/Triceps

B-Costas/Biceps/traps/antebraço

C-Perna e panturrilha

Postei a mesma coisa, foi mal, nem vi que já tinhas postado.

Editado Outubro 15, 2013 às 22:00 por Domínio L