Duvida Sobre Dieta

[Boorges 162]

Bom, tenho 15 anos, ja tentei seguir um clean bulk, com medo de engordar pois eu era muito gordo e não deu certo, pois nao ganhei nada, pelo contrario, perdi.. eu calculei tudo certo, 2,5g/kg de proteina 1/kg e o resto de carbo, dava em media 360 por ai... mas ai o instrutor falou que eu não iria precisar seguir uma dieta especifica pois meu metabolismo é acelerado, que eu não precisava controlar macro e essas coisas... iai o que vocês acham?

atualmente tenho 1,72 de altura e 57 kg

[TsuG 1056]

man se seu metabolismo é acelerado, aumenta um pouco as kal.

se antes o excedente fosse 200kal, faça com 400~500kal que ira ter ganhos.

seu instrutor ta meio certo.

vc nao precisa ficar noiado pensando putz! comi 1 chocolate! isso nao ira fazer diferença, mas vc tem que saber o que esta consumindo sim, senao nao tem como saber se esta comendo as 500kal a mais diarias ou nao.

[Boorges 162]

man se seu metabolismo é acelerado, aumenta um pouco as kal.

se antes o excedente fosse 200kal, faça com 400~500kal que ira ter ganhos.

seu instrutor ta meio certo.

vc nao precisa ficar noiado pensando putz! comi 1 chocolate! isso nao ira fazer diferença, mas vc tem que saber o que esta consumindo sim, senao nao tem como saber se esta comendo as 500kal a mais diarias ou nao.

e como eu posso dividir os macros?

[Saintgraal 3462]

não acho que se instrutor esteja errado

eu acho que você deve soltar um pouco as "redeas" e se liberar a comer um pouco mais

acho que dara resultados positivos

[TsuG 1056]

e como eu posso dividir os macros?

Ue man, divide de uma maneira que vc consiga comer tudo durante o dia. no meu caso esse é o meu principal problema, conseguir comer tudo.

[ThiagoZIKA 3]

Primeiro que seu instrutor é um animal!

Nada justifica vc nao controlar seus macro-nutrientes, a menos que vc nao esteja nem ai para a dieta, ou saiba levar tudo instintivamente ou esteja de férias e esteja mais sussegado.

Controlar a ingestao de macro nutrientes É TUDO!! isso aliado ao treino que irão dizer para onde você vai.

Seu instrutor é muito burro!

Continue controlando seus macros e procure uma dieta ou um nutricionista esportivo.

[Vinicius Rangel 52]

Se o teu metabolismo eh acelerado, como vc era gordo?

Devia comer igual um cavalo africano entao...

Mas enfim, se vc quiser fazer um bulk realmente LIMPO, o calculo dos macros eh sempre importante e se vc nao estiver ganhando peso, simplesmente aumente as kcals

Abrsss!!

[Boorges 162]

tenho 1,72 e 57kg

171g de proteina, 400g de carbo e 57g de gordura, ta bom?

Se o teu metabolismo eh acelerado, como vc era gordo?

Devia comer igual um cavalo africano entao...

Mas enfim, se vc quiser fazer um bulk realmente LIMPO, o calculo dos macros eh sempre importante e se vc nao estiver ganhando peso, simplesmente aumente as kcals

Abrsss!!

Ue man, divide de uma maneira que vc consiga comer tudo durante o dia. no meu caso esse é o meu principal problema, conseguir comer tudo.

não acho que se instrutor esteja errado

eu acho que você deve soltar um pouco as "redeas" e se liberar a comer um pouco mais

acho que dara resultados positivos

tenho 1,72 e 57kg

171g de proteina, 400g de carbo e 57g de gordura, ta bom?

[vitorsa2 49]

man se seu metabolismo é acelerado, aumenta um pouco as kal.

se antes o excedente fosse 200kal, faça com 400~500kal que ira ter ganhos.

seu instrutor ta meio certo.

vc nao precisa ficar noiado pensando putz! comi 1 chocolate! isso nao ira fazer diferença, mas vc tem que saber o que esta consumindo sim, senao nao tem como saber se esta comendo as 500kal a mais diarias ou nao.

descordo... interfere sim

[Saintgraal 3462]

2797KCALS

tem sua dieta

arredonda pra 3100 logo