Alimentação Pré-Treino

[necao 11]

Bom, ja ouvi falar sobre o não consumo de carboidratos pré treino devido ao pico de insulina, efetuei 1 teste para ver como me saia, almocei as 12:00, as 15:30 tomei 1 dose de whey (sem carbo) e treinei as 16:00hs, me senti super bem e com uma boa disposição, gostaria de saber a opnião do pessoal em geral sobre o consumo de carboidratos pré-treino, meu objetivo é hipertrofia!! vlw ae galera

[Saintgraal 3462]

não faz diferença

coma o que está programado na sua dieta

eu treino em jejum, me sinto melhor assim

[necao 11]

Ae que está, eu montei uma dieta para mim tive um bom ganho porém quero entrar em cutting, mas não cetona, tenho 1,70 e to com 81 kg, meu bf deve ta em torno de 15%, vou dar uma editada nela assim que tiver tempo e postar ae pra galera dar uma analisada

[GuerraNeto 3]

Whey antes do treino? Bota pra depois que tem mais efeito parceiro

[ThiagoZIKA 3]

Acredito que faça diferença sim, afinal você estará com maior suporte de carbo durante o treino. Se nao houve-se isso, o aerobico em jejum tbm estaria errado, afinal o motivo de treinar aerobico em jejum é você esta sem carbo para o organismo usar a gordura como fonte de energia, a grosso modo falando e sem entrar em outras questões.

O que você deve ter visto sobre insulina antes do treino ser ruim, acredito que seja sobre carbo de alto IG, resultando em um pico de insulina e dependendo da situação lhe dar uma glicemia durante o treino.

O que nao acontece caso você faça ingestao de carbo de baixo IG, onde eu sou TOTALMENTE a favor e acho inclusive obrigatório para quem quer treinar 110%. O próprio Ney Felipe escreveu em seu artigo "Jornada das Proteinas" sobre a refeição pre-treino ser igual ou até mais importante que o famoso shake pós-treino.

Este treino que vc diz que fez sem carbo, vc nao estava zerado. Seu almoço começou a fazer digestão la pelas 13:00, afinal 12:00 foi a hora q vc sentou para comer. Entre 13 e 15horas você estava em processo de digestão, afinal se um Whey Protein demora 30 a 50minutos, uma refeição sólida principalmente almoço tende a ser maior que isso correto ? Pois bem, entre 15 e 16 horas seu corpo estava cheio de carbo transitando, portanto você nao treinou sem carbo.

Sem contar que aquela sensação de cansaço e queimação que vc fica após um série pesada, é pq vc exautiu todo o glicogenio, agora imagina vc ja começar a treinar sem ele!!! é um desconforto TOTAL!

Mas isso varia de objetivo para objetivo OK ?

Editado Outubro 15, 2013 às 19:45 por ThiagoZIKA

[necao 11]

Sim sim, sem carbo só se fosse pela manhã, mas digo pelo fato de não consumir 1 hora antes uma refeição com carbo, sempre usei baixo ig pré treino, pois assim tendo a liberação de energia para não se ter a perda de massa muscular, hj treinei utilizando apenas o whey novamente e fiz um treino super bom, vim aqui para escutar algumas opiniões sobre isso, mas vlw irmão

[ritchien 404]

Já treinei em jejum e com carbo no pré treino.

Não notei diferença brusca.

Só senti diferença quando eu comi doce ou chocolate antes do treino ..

Quando como uma porçãozinha de arroz eu vou de boa.

[Marombadim 233]

Se eu treinar sem me alimentar antes, eu simplesmente não consigo levantar nem um halter de 2 quilos, abs.

[georgebarreto 35]

Acredito que faça diferença sim, afinal você estará com maior suporte de carbo durante o treino. Se nao houve-se isso, o aerobico em jejum tbm estaria errado, afinal o motivo de treinar aerobico em jejum é você esta sem carbo para o organismo usar a gordura como fonte de energia, a grosso modo falando e sem entrar em outras questões.

O que você deve ter visto sobre insulina antes do treino ser ruim, acredito que seja sobre carbo de alto IG, resultando em um pico de insulina e dependendo da situação lhe dar uma glicemia durante o treino.

O que nao acontece caso você faça ingestao de carbo de baixo IG, onde eu sou TOTALMENTE a favor e acho inclusive obrigatório para quem quer treinar 110%. O próprio Ney Felipe escreveu em seu artigo "Jornada das Proteinas" sobre a refeição pre-treino ser igual ou até mais importante que o famoso shake pós-treino.

Este treino que vc diz que fez sem carbo, vc nao estava zerado. Seu almoço começou a fazer digestão la pelas 13:00, afinal 12:00 foi a hora q vc sentou para comer. Entre 13 e 15horas você estava em processo de digestão, afinal se um Whey Protein demora 30 a 50minutos, uma refeição sólida principalmente almoço tende a ser maior que isso correto ? Pois bem, entre 15 e 16 horas seu corpo estava cheio de carbo transitando, portanto você nao treinou sem carbo.

Sem contar que aquela sensação de cansaço e queimação que vc fica após um série pesada, é pq vc exautiu todo o glicogenio, agora imagina vc ja começar a treinar sem ele!!! é um desconforto TOTAL!

Mas isso varia de objetivo para objetivo OK ?

Acho que por isso que quando eu uso sucrilhos com açucar e leite com nescau no pre treino eu levanto mais peso..

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] A evidência científica sugere que não há diferença se tomar wheyprotein antes ou depois do treino.

[2] Eu prefiro no pós-treino ingerir whey

[3] No pré-treino, pode ser algum alimento leve, com um pouco de carbohidrato.