Me Ajudem

[PropKING 0]

Bom, não sei se é aqui que eu deveria abrir esse tópico, mas tô numa dúvida tremenda. Faz 6 meses que estou malhando, coloquei as fotos. Gostaria de saber o que é melhor pra mim, ganhar mais massa ou perder a gordura que tenho principalmente no peito?

[rafmattos 25]

como ta sua dieta? 6 messes? já dava pra ter mudado um pouco

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[necao 11]

Ia dizer a mesma coisa, 6 meses de treino com esse porte ae?? Tua alimentação deve ta uma bosta!! Arruma ela ja pensando no objetivo, que pra mim no teu caso é meter ferro!!

[Saintgraal 3462]

Ia dizer a mesma coisa, 6 meses de treino com esse porte ae?? Tua alimentação deve ta uma bosta!! Arruma ela ja pensando no objetivo, que pra mim no teu caso é meter ferro!!

concordo que a alimentação ta uma bosta

[PropKING 0]

Pior que não galera. Eu tinha já colocado minha dieta. Vou colar pra vocês.

6:30 - 2 pão integral + 2 colheres de sopá de azeite + suco natural de uva

9:30 - 250g de batata doce

12:30 - 4 colheres de arroz integral, 2 de feijão, 200g de frango e verduras à vontade.

15:30 - Omelete com 6 claras e 2 gemas

18:30 - 250g de batata doce(pré-treino)

21:30 - 300g de macarrão integral + 250g de peito de frango

00:30 - 4 claras

Mudou algumas coisinhas, como por exemplo: Tô tomando whey, malto, gluta e albumina.

Obs: Mas também tem um mês que não malho, ia voltar agora. Mas queria saber se é melhor ganhar peso ou definir?

[tomegod 39]

Eu no seu caso iria de bulking limpo,mesmo se vc emagrecer não vai ficar legal já que não tem massa magra para aparecer,talvez fazendo bulk mesmo sem secar irá ficar com a aparência melhor,agora se a gordura te incomoda seca.

Editado Outubro 15, 2013 às 20:12 por tomegod

[PropKING 0]

Essas fotos que vocês viram é de agora, tô um mês sem malhar e começei suplementar agora, tava sem nada, limpo. Só na alimentação, o problema é esse, justamente a gordura. Melhor secar então.

[PropKING 0]

Não entendendo, malho tanto, faço alimentação certinha e pá, descanso. Por que genética é tão filha da p***.

[ritchien 404]

Cara.

Não calculei nada da sua dieta e deu pra ver que não tá lá essas coisas.

Tá parecendo um cutting de leve.

Se você estiver treinando com essa dieta a tendência seria você perder peso.

[necao 11]

Olha, algo errado tem sim e não é genética, se vc treina certo como diz e faz essa alimentação era pra vc ta bem melhor do que nas fotos, agora se vc foge nos fds, bebe, ou "come escondido" ta enganando somente a vc e não a nós, pq é bem dificil que com isso que vc nos passou vc ñ esteja bem, e outra coisa, GENÉTICA, vc é quem faz ela, a influencia é pouca, tendo foco se alcança o objetivo independente da genética!