Meu Treino Costas Avaliem

[biingo 1]

Puxada Frontal puley (eu n consigo fazer barra fixa,so chin ups, tem problema se troca?)
Remada Curvada
Remada Articulada
Remada Unilateral


o q acham ?

Editado Outubro 15, 2013 às 15:40 por biingo

[Antedegemon 231]

Eu faria assim...

Remada curvada 5x5

Chin ups 4x falha

Kroc 2x 15-20

[nightly squat 707]

Eu faria assim...

Remada curvada 5x5

Chin ups 4x falha

Kroc 2x 15-20

melhor que isso impossivel

[biingo 1]

o qe é kroc

[nightly squat 707]

o qe é kroc

aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

[96warc 47]

Puxada Frontal puley (eu n consigo fazer barra fixa,so chin ups, tem problema se troca?)

Remada Curvada

Remada Articulada

Remada Unilateral

o q acham ?

se vc consegue fazer chip-ups corretamente consegue fazer barra fixa ....[lembre-se todo movimento para as costas vc deve jogar os ombro para trás para isola-lá] tira Remada Articulada , Remada Unilateral ,pois n é necessario 3 exercicios para o grande dorso, e uma pergunta n tem terra ??