[Avaliem] Levantamento Terra

[ronidirect 10]

Apesar de experiente sou meio cabaço com esse exercício. Tenho medo de machucar a coluna e acabo não fazendo kkk, não disse que sou medroso rs.

[{..mAthEUs..} 4423]

Só apontar um pouco pra fora.

apontarei.. hehe

Apesar de experiente sou meio cabaço com esse exercício. Tenho medo de machucar a coluna e acabo não fazendo kkk, não disse que sou medroso rs.

vai sem medo brother.. vai aumentando aos poucos a carga que vc vai pegando o jeito..

abraço..

[Stein 6086]

só de fazer o terra já estaria de parabens..

[{..mAthEUs..} 4423]

só de fazer o terra já estaria de parabens..

vlw..

fiquei felizão pq não imaginei que iria receber elogios.. tipo, não faço o terra nem a 2 meses.. tava ateh meio com o pe atras de postar o video..

vlw ai, me motivou bastante os comentarios pq vcs são pessoas que conhecem mto mais que eu e treinam a mto mais tempo..

vou corrigir as falhas e mais pra frente postar novamente..

abraços...

[{..mAthEUs..} 4423]

É isso aí, o mais importante é ser um movimento confortável, sem sentir tensões ou dores.

Mas considerando certos aspectos que são essenciais, como coluna reta, joelhos para fora e talz, não precisa de uma forma estrita.

A posição dos pés é irrelevante, eu mesmo faço com os pés apontados para frente. O que não pode é jogar os joelhos para dentro.

eu to me sentindo confortavel desse jeito, mas vou fazer alguns ajustes que vcs citaram..

entendi.. então os pes apontados para fora servem mais para ajudar o joelho ir para fora tbm neh?!?

abraços..

[Stein 6086]

então os pes apontados para fora servem mais para ajudar o joelho ir para fora tbm neh?!?

sim, e para manter a linha de movimento..

e "eu" sinto mais estabilidade no movimento fazendo em 10 pras 2

Editado Outubro 15, 2013 às 19:25 por jonas rocha

[{..mAthEUs..} 4423]

sim, e para manter a linha de movimento..

e "eu" sinto mais estabilidade no movimento fazendo em 10 pras 2

tbm sinto mais segurança assim..

vlw pela ajuda.. abraço..

[Marombadim 233]

porra, a execução tá mt filé.
a única falha mesmo foi a do ombro como o ice mesmo disse, falha não né cara, costume, vira e mexe tb do essa zoada com o ombro na hora de subir.
quanto ao pé, eu to fazendo com eles apontado pro meio-dia mesmo, mas conforme a carga vai subindo, eu prefiro apontar pra fora, tipo 11 horas o esquerdo e uma 1 hora o direito.

[7es7o 26]

eh vdd, eu esqueci de parar de dar aquela puxada com o ombro.. quando fui começar a fazer o terra o instrutor passou assim mas dps vi que era desnecessario, mas acho que msm que por pouco tempo criou esse "vicio".. mas vou corrigir isso..

deu pra perceber que relaxei neh.. eh que eu fiquei com vontade de jogar a barra no chão, mas se eu fizer isso acho que eles chamam a policia..kkkkk.. mais vou vigiar nisso tbm..

vlw ice.. abraço..

PS.. soh um detalher que eu esqueci de falar.. eu comecei a fazer o terra a 1 mes e meio..

carai 1 mês e meio?

com que carga vc começou?

[{..mAthEUs..} 4423]

porra, a execução tá mt filé.

a única falha mesmo foi a do ombro como o ice mesmo disse, falha não né cara, costume, vira e mexe tb do essa zoada com o ombro na hora de subir.

quanto ao pé, eu to fazendo com eles apontado pro meio-dia mesmo, mas conforme a carga vai subindo, eu prefiro apontar pra fora, tipo 11 horas o esquerdo e uma 1 hora o direito.

pow cara, vlw msm..

o ombro vou tomar mais cuidado e corrigir isso..

abraço..

carai 1 mês e meio?

com que carga vc começou?

1 mes e meio.. hehe

o terra eu comecei, se não me engano, com 70kg ou 80kg.. consegui progredir mto com esse treino que estou fazendo..

vi mtos videos, treinei a execução em casa sem peso na frente do espelho.. essas coisas me ajudaram tbm...

abraços..