Minha Academia Caseira Terror Dos Vizinhos

[FELLIPE ASSIS 515]

supino inclinado vc pode fazer assim

como este no video

http://www.youtube.com/watch?v=XKy4bD_fXoM

ou pode fazer como uma rampa de skate assim:

com uma tabua de 30cm de largura e 100cm de comprimento e uns pedaços de caibros, porem seus pés vão ficar bem encostados no chão mais não faz mal, e o apoio para barra pode fazer nos caibros das paralelas, basta colocar junto a eles outros dois pedaços de caibros com uma madeirinha para a barra não escorregar

[nightly squat 707]

fala felipe blz cara, eu to pensando em fazer tipo estrutura, tipo alicerce ta ligado, so que meu medo é estrutura nao aguentar fraga e descolar ou tombar pela altura saka, tipo supino que fiz é baixo entao a estrutura se mantem, tenho duvida tbm em questao profundidade tipo quantos cm para estrutura nao tombar, eu gostei desse primeiro video massa, vou pesquisar direito

Editado Fevereiro 12, 2014 às 21:53 por nightly squat

[WhitePump 555]

Maneiro!

Tu tem um bom peso em anilhas?

[nightly squat 707]

Maneiro!

Tu tem um bom peso em anilhas?

200k tenho cara que me vende elas usadas ai compro bem barato, afinal peso é peso

Editado Fevereiro 12, 2014 às 21:52 por nightly squat

[Danilocatanante 9]

hahaha . Fico top mano .

[nightly squat 707]

hahaha . Fico top mano .

vlw hahaha

[FELLIPE ASSIS 515]

a parte onde senta pode fazer com 20cm de altura e a parte mais alta pode fazer com 60 a 65cm de altura, dai é só colocar os suportes para a barra

mais ou menos desse jeito, porem mais baixo, onde dê para vc colocar os pés no chão

faz de bloco de concreto ao invez de usar uma prancha de concreto

[nightly squat 707]

entendi vou pensar aqui em uma forma , juntando suas ideias obrigado vou criar um projeto vlww felipe

[FELLIPE ASSIS 515]

qualquer coisa, estou aqui

[nightly squat 707]

qualquer coisa, estou aqui

vlw obrigadao , quando terminar eu posto pra vc ver