Opa galera, estou criando esse post com o intuito de relatar minha evolução com a assessoria do Leandro, que por sinal está sendo excelente. Comecei com a dieta ontem ( segunda feira ) . Meu objetivo é perder gordura ganha no bulking... Mas não quero secar tanto dessa vez... Quero priorizar a massa magra, mas ta inviável continuar crescendo com esse panceps enorme.. Ainda não sei por quanto tempo farei o cutting, vai depender do que o Leandro achar e de como eu responder a nova dieta e o novo treino. Antes eu fazia ABC2x Lembrando que tanto o treino como a dieta, foram passados especificadamente pra mim, seguir ele pode não trazer os resultados que você gostaria de obter. Vou relatar aqui todos os dias, acompanhem. Em breve fotos. Abraços!

Medidas:

Peso atual: 81 Medida de bíceps: 37 Medida de coxa: 60.5 Medida de cintura abdominal: 83

Treino :

Dieta:

Acompanhando. Vai postar foto? coloca o horario do treino e das refeições. boa sorte

Vou sim amigo. To indo pro treino jajá, de noite relato como foi o dia pra vocês... E acho que já coloco as fotos. Abraço!

Vou dar umas olhadas.

Quero ver agora os 'hardcores' falarem de um ABCDE, ja que esse foi feito pelo Leandrao.

Vou dar umas olhadas.

Quero ver agora os 'hardcores' falarem de um ABCDE, ja que esse foi feito pelo Leandrao.

abcde nao deu certo pra mim e pra maioria tb nao da,mas vamos ver

Então, vamo lá. To no treino e da dieta passada pelo Leandro a 3 dias.. Perdi 1kg . Fora isso tudo normal. O Leandro como sempre solícito, assessoria nota 1.000. Vou começar a usar a Cafeina só amanhã. Fotos amanhã também. Como o carbo não ta tão baixo ainda não senti as fraquezas do baixo carbo do cutting. Abraços! Qualquer dúvida podem perguntar!!

Qual sua altura

Acompanhando!

Qual sua altura

Opa, esqueci de colocar. Tenho 1,83. Abraços!

Acompanhando aqui também.

Beleza amigo.. Se começa mais um dia. Compraria a cafeina hoje. Acho que vai dar uma mudada legal na energia. Acho que o Leandro ta com algum problema, não me responde na assessoria desde ontem... Mas to seguindo a dieta e o treino firme. Ontem foi aeróbico. Fiz Jiu Jitsu na academia de um brother meu... Acabei machucando a perna, mas nada de mais. Mais tarde posto as fotos e como foi o dia. Abraços!

Acompanhando brother, firme no proposito ai!

To sentindo muita fome ultimamente. Mas não sai da dieta, tava meio inseguro pelo treino ABCDE mas venho pesquisando sobre e achei até legal. Fora que o Leandrão com certeza sabe o que faz. Hoje tem treino de Pernas. E comecei a tomar a cafeina, sentindo uma energia fora do normal kkk'. Nunca tinha consumido essa quantidade de cafeina, até por que eu odeio café. Mas enfim, to firme e forte na dieta... No fim da semana posto as medidas atualizadas pra vocês. Fiquem a vontade pra fazerem perguntas. Abraço e foco a todos!

Sumiu amigo? to acompanhando aqui !

como todos sabem essa dvisão trrina mais braços e ombros que peito e costas...

isso são fatos, não teorias

como todos sabem essa dvisão trrina mais braços e ombros que peito e costas...

isso são fatos, não teorias

verdade, acompanhando.

Acho que ele sumiu :/ estava esperançoso nesse relato