[relato]no Shotgun+whey+bcaa+vitc+amino Liquid+dextrose+colágeno+gel

[B4silisco 0]

[Relato]No Shotgun+Whey+BCAA+VitC+Amino Liquid+Dextrose+Colágeno+Gelatina

Olá pessoal vamos para mais um Relato desse NO que é muito bem falado para os outros relatos.

O que eu procuro?

Maior definição estética, abaixar um pouco o BF, e ver se ganho mais alguns centímetros.

A dieta vai se basear +- dessa forma.

6:40 >>>

4 fatias de pão integral

Peito de Frago/Peru/Atum

1 banana

40g de Whey Protein

1 cápsula Vit C

10:40 >>>

1 Fruta qualquer

Aveia

Yougurte

12:50 >>

3 colheres de arroz

2 conchas de feijão

Bife Magro/Frango …

Salada a vontade

(Esse horário eu tenho que comer o que fizeram para o almoço )

14:20>>>

Treino

15:30 >>>

Pós treino

16:00h

4 fatias de pão integral

Fonte de proteína a escola.

Fruta a escolha

19:00h

Macarrão

22:00h

Fonte de proteína e carboidrato a escolha.

Treino:

O meu treino defini-se em

Segunda-feira

costas/Bícips/Ante Braço/Abdomen

Terça-feira

Peito/Trípces

Quarta-feira

Descanso

Quinta-feira

Pernas/Ombro/Trapésio/Abdomen

Sexta-feira

costas/Bícips/Ante Braço

Suplementação:

Pré Treino

1 scoop de No Shotgun

Pós Treino

45g Whey Protein

35g Dextrose

4 colheres de Amino Liquid

3 cápsulas de BCAA

2 colheres de sobremesa de Gelatina em pó

2 colheres de sobremesa de Colágeno em pó

Vai se basear nisso pessoal. Se achar que a alimentação está fraca aceito críticas e sugestões.

Abraço !!

[B4silisco 0]

Bem vamos lá.

1 Dia !

Treino: Bícpes/Costa/Abdomen

Disposição: Ótima.

Força: boa,aumentei os pesos em todos os exercícios para costas e os de bícps como rosca scoot, alternado martelo mative o peso porém fiz mais repetições. Irei aumentar no próximo treino.

Pump: Bom.

Pump pós treino: Bom, ainda estou bem inxado como o abdomen e as costas.

Vascularização: normal.

Fadiga Muscular: abaixo do normal.

Efeito dos thermogênicos: Já está dando uma diferença pois já começei a suar mais.

Considerações finais: Gostei e muito do primeiro treino, em questão de resistência tive um ótimo resultado, a força aumento consideravelmente, as veias no ante braço que tenho ficou mais estufadas também principalmente na hora do Martelo.

As medidas postarei em breve !

[cjacob23 0]

acompanhando

bons treinos e ganhos

[B4silisco 0]

2 Dia !

Treino: Peito/Trípces

Disposição: Ótima.

Força: Boa, Aumentei os pesos em todos os exercícios de peito como Crusifixo inclinado com halteres(Aumento de 5kg), Supino Reto(Aumento de 5 KG cada lado), Pullover(9KG)... Trípces não aumentei mais tive uma recuperação mais rápida.

Pump: Bom.

Pump pós treino: Bom, O peitoral está muito volumoso.

Vascularização: normal.

Fadiga Muscular: abaixo do normal.

Efeito dos thermogênicos: Hoje foi o bixo, no supino reto na hora que fazia força parecia que saia água para fora dos músculos e da pele UIAHSESAUHEIAUSe.

Considerações finais: Esse 2 treino foi exelente, está superando as minhas espectativas nunca treinei peito com um intervalo tão pouco para uma série e nunca aumentei 5kg de cada lado no Supino reto e efetuar a primeira série sozinho.

[CHACALLL 157]

é shotgun ja sente força de cara mesmo bons ganhos mano

[B4silisco 0]

Opa...

Valeu Chacalll.

Vou postar as medidas apenas no final do ciclo, ganhei 1 kg estava com 88kg agora 89kg

[Gabriel M. 3]

Opa, vamo que vamo, B4silisco!

Bons treinos!

Abraço.

[cjacob23 0]

vai com calma no aumento de peso hein lek

se nao pode acabar fudendo com as articulações

[B4silisco 0]

cjacob23,

é complicado cara...Mais vou pegar mais leve sim !!

Abraço !

[destiny 2]

Acompanhando!! Tô com no shotgun aqui tb!! Louco pra começar a tomar!!!Bons treinos!!!Pelo que vi, contigo os efeitos já começaram a todo vapor desde o 1o dia!!!Muito bom!!!