B4silisco 0 Postado Julho 27, 2009 às 18:38 Compartilhar Postado Julho 27, 2009 às 18:38 [Relato]No Shotgun+Whey+BCAA+VitC+Amino Liquid+Dextrose+Colágeno+Gelatina Olá pessoal vamos para mais um Relato desse NO que é muito bem falado para os outros relatos. O que eu procuro? Maior definição estética, abaixar um pouco o BF, e ver se ganho mais alguns centímetros. A dieta vai se basear +- dessa forma. 6:40 >>> 4 fatias de pão integral Peito de Frago/Peru/Atum 1 banana 40g de Whey Protein 1 cápsula Vit C 10:40 >>> 1 Fruta qualquer Aveia Yougurte 12:50 >> 3 colheres de arroz 2 conchas de feijão Bife Magro/Frango … Salada a vontade (Esse horário eu tenho que comer o que fizeram para o almoço ) 14:20>>> Treino 15:30 >>> Pós treino 16:00h 4 fatias de pão integral Fonte de proteína a escola. Fruta a escolha 19:00h Macarrão 22:00h Fonte de proteína e carboidrato a escolha. Treino: O meu treino defini-se em Segunda-feira costas/Bícips/Ante Braço/Abdomen Terça-feira Peito/Trípces Quarta-feira Descanso Quinta-feira Pernas/Ombro/Trapésio/Abdomen Sexta-feira costas/Bícips/Ante Braço Suplementação: Pré Treino 1 scoop de No Shotgun Pós Treino 45g Whey Protein 35g Dextrose 4 colheres de Amino Liquid 3 cápsulas de BCAA 2 colheres de sobremesa de Gelatina em pó 2 colheres de sobremesa de Colágeno em pó Vai se basear nisso pessoal. Se achar que a alimentação está fraca aceito críticas e sugestões. Abraço !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Julho 28, 2009 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 16:21 Bem vamos lá. 1 Dia ! Treino: Bícpes/Costa/Abdomen Disposição: Ótima. Força: boa,aumentei os pesos em todos os exercícios para costas e os de bícps como rosca scoot, alternado martelo mative o peso porém fiz mais repetições. Irei aumentar no próximo treino. Pump: Bom. Pump pós treino: Bom, ainda estou bem inxado como o abdomen e as costas. Vascularização: normal. Fadiga Muscular: abaixo do normal. Efeito dos thermogênicos: Já está dando uma diferença pois já começei a suar mais. Considerações finais: Gostei e muito do primeiro treino, em questão de resistência tive um ótimo resultado, a força aumento consideravelmente, as veias no ante braço que tenho ficou mais estufadas também principalmente na hora do Martelo. As medidas postarei em breve ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cjacob23 0 Postado Julho 28, 2009 às 16:50 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 16:50 acompanhando bons treinos e ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Julho 28, 2009 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 18:55 2 Dia ! Treino: Peito/Trípces Disposição: Ótima. Força: Boa, Aumentei os pesos em todos os exercícios de peito como Crusifixo inclinado com halteres(Aumento de 5kg), Supino Reto(Aumento de 5 KG cada lado), Pullover(9KG)... Trípces não aumentei mais tive uma recuperação mais rápida. Pump: Bom. Pump pós treino: Bom, O peitoral está muito volumoso. Vascularização: normal. Fadiga Muscular: abaixo do normal. Efeito dos thermogênicos: Hoje foi o bixo, no supino reto na hora que fazia força parecia que saia água para fora dos músculos e da pele UIAHSESAUHEIAUSe. Considerações finais: Esse 2 treino foi exelente, está superando as minhas espectativas nunca treinei peito com um intervalo tão pouco para uma série e nunca aumentei 5kg de cada lado no Supino reto e efetuar a primeira série sozinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Julho 28, 2009 às 19:01 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 19:01 é shotgun ja sente força de cara mesmo bons ganhos mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Julho 28, 2009 às 19:17 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 19:17 Opa... Valeu Chacalll. Vou postar as medidas apenas no final do ciclo, ganhei 1 kg estava com 88kg agora 89kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel M. 3 Postado Julho 28, 2009 às 19:25 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 19:25 Opa, vamo que vamo, B4silisco! Bons treinos! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cjacob23 0 Postado Julho 29, 2009 às 09:43 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 09:43 vai com calma no aumento de peso hein lek se nao pode acabar fudendo com as articulações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B4silisco 0 Postado Julho 29, 2009 às 10:06 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 10:06 cjacob23, é complicado cara...Mais vou pegar mais leve sim !! Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
destiny 2 Postado Julho 29, 2009 às 11:19 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 11:19 Acompanhando!! Tô com no shotgun aqui tb!! Louco pra começar a tomar!!!Bons treinos!!!Pelo que vi, contigo os efeitos já começaram a todo vapor desde o 1o dia!!!Muito bom!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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