iae galera. minha dúvida é a seguinte: meu treino é por volta das 19h se eu tomar a cafeina e for treinar é certo que não durmo a noite. tem algum artigo/texto/site que fale a respeito do uso de cafeina e após de melatonina? se faria mal algo assim ( Pq são substâncias opostas ) ou nunca ninguém pensou nisso e vai de 'depende do seu corpo'. vou marcar exames, mas só nas férias. até lá queria ir tomando os dois supl.

Cara esse pré treino é realmente necessário?

E sua resposta não vou saber dizer .. nem nunca tomei melatonina.

o efeito da cafeina dura em torno de 4~6hrs.. então toma ela mais cedo e não as 19h..

a melatonina vai te ajudar no sono, ela não vai te dar sono.. isso se ela fizer realmente efeito em vc, pq tem gente que toma e não sente nada, agora tem outros que sentem..

um colega meu tomou melatonina um dia, dai no outro ele não acordou pra ir treinar.. huahhsuha..

eu percebi que infelizmente a cafeina é necessária p ir treinar. devido a minha rotina, saio de casa 7h só volto as 18h. fico com mt sono e cansada. academia não rende :l

Não é bem "substâncias opostas". Toma cafeína 30min antes do treino e melatonina 30min antes de dormir. Claro que tenta dar um espaço de 4 horas da cafeína até a hora de dormir. Varia muito de cada um os efeitos dessas duas substâncias, o ideal é você tomar, observar e tirar suas conclusões.

Só não acho interessante tomar ao mesmo tempo, mas fico curioso pra ver no que daria kkkk

Se eu tomar cafeína depois das 17h já perco o sono, eu te aconselho a antecipar o horário do uso da cafeína.

não seria tomar as duas ao mesmo tempo. seria tomar a cafeina 18:30 e a melatonina 23:30. vou começar a tomar a cafeina assim que sair da faculdade, 17:30 e vamos ver.

Faz uma mistura de café cafeinado e descafeinado, e vai reduzindo a dose do cafeinado. Depois de alguns dias você se acostumará sem cafeína.

Pelo horário de cada uma não deve ter problema. Você tem esse costume de tomar café faz quanto tempo? É comum pegar resistência com o tempo, quem sabe mais pra frente nem vai precisar da melatonina.

então, eu tomo bastante café no meu estágio, ontem tomei 200mg de cafeina e foi a mesma coisa de tomar a melatonina, deu 1h depois eu tava querendo dormir em qualquer lugar que eu encostasse. nem precisou de melatonina