Maath Maromba 0 Postado Outubro 13, 2013 às 20:10 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 20:10 A instrutora da minha academia sempre muda meus treinos de 2 em 2 meses " dependendo do treino " , o que eu estou fazendo agora é um treino A B C de 2 meses , de 2 em 2 semanas muda as sequências das series , semana 1 e 2 (12-10-8-6) , semana 3-4 (8-6-10-4) , semana 5-6 (6-8-10-12) , semana 7-8 (6-6-6-20-20-20) , oque vocês acham disso ? achei meio estranho , e a semana 7 e 8 achei exagerada ... tenho 1,70 cm e 74kg , abraço galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Outubro 13, 2013 às 20:45 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 20:45 Puts. Assim dá pra entender. A gente consegue ver aqui na bola de cristal quais são os exercícios e tal. Mas .. estranho isso ae .. de 8-6-10-4 .. Não saquei o 10 ali. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo A. 68 Postado Outubro 13, 2013 às 20:48 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 20:48 (editado) Tá dando certo? Tá crescendo? Sim ou não? Editado Outubro 13, 2013 às 20:48 por Eduardo A. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Outubro 13, 2013 às 21:17 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 21:17 6-6-6-20 ok 20-20-20 aí não fera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maath Maromba 0 Postado Outubro 14, 2013 às 04:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 04:53 (editado) Puts. Assim dá pra entender. A gente consegue ver aqui na bola de cristal quais são os exercícios e tal. Mas .. estranho isso ae .. de 8-6-10-4 .. Não saquei o 10 ali. A) Costas + Biceps Peito + triceps C) Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilhas Puxador Frente Supino Reto Desenvolvimento Arnold Remada Cavalinho com barra Supino Inclinado Elevação Frontal Alternada Remada Unilateral Supino Declinado Elevação lateral Halter PullDown Crucifixo Inclinado Elevação Lateral Polia Rosca Direta Pullover Elevação Lateral halter Inclinado Rosca Alternada Voador Remada Alta barra Rosca Scott Triceps Pulley Encolhimento Halter Rosca Concentrada Triceps Testa Agachamento Livre Triceps Coice Deadlift (Levantamento Terra) Triceps Corda inclinado Leg 45° Cadeira Flexora Cadeira Extensora Panturrilha em pé com barra guiada Panturrilha banco Tá dando certo? Tá crescendo? Sim ou não? Estou na semana 3-4 (8-6-10-4) , quero saber se é bom essa quebra de sequência , e também estou com duvida na semana 7-8 que é 6-6-6-20-20-20 achei muito exagerado ;s Editado Outubro 14, 2013 às 04:50 por Maath Maromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zikaaa 420 Postado Outubro 14, 2013 às 07:01 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 07:01 (editado) cara acho certo ela mudar seu treino frequentemente (2 em 2 meses). Dessa forma tu vai acabar descobrindo o treino que melhor funciona pra você mais cedo do que muitos. Pra mim não existe treino certo ou errado, exceto alguns absurdos que a gente vê por ae. Mas como cada corpo é um corpo só tu pode dizer se o treino tá exagerado ou se é um treino ruim pra você. Oque posso dizer é que tem bastante exercicio, e pra um iniciante e natural não é muito bom. Tenta diminuir. Editado Outubro 14, 2013 às 07:03 por Zikaaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 14, 2013 às 07:06 Compartilhar Postado Outubro 14, 2013 às 07:06 O céu é o limite. Gogo 50-50-50 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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