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Treino Feminino

Deise Leonanjo

Por Deise Leonanjo
em Treinamento

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Elysson Gustavo Sei o que eu estou fazendo

Elysson Gustavo

Postado
Postado

bom treino ! so faltou o trabalho no antebrac;o

ae mano, eu me acho muito iniciante(pouca MM) pra fazer um trabalho expecifico no antebraço... alguns exercicios ja trabalham bem o antebraço... caso eu perceba que ta ficando desproporcional eu começo a trabalhar niso kkk mesma coisa trapezio, eu nunca treinei trapezio e ele é a parte mais desenvolvida que tenho kkkk

to olhando :DD

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{..mAthEUs..}
{..mAthEUs..}

isso.. diminua as repetições em exercicios compostos e aumente a carga, assim vc vai romper um numero maior de fibras.. falando a grosso modo.. mtas repetições não vao te ajudar a hipertrofiar.. se f

ShaqSteal
ShaqSteal

perna inteira, anterior e adutor, posterior e abdutor ta ja que sua divisão é essa vamos ao treino, troquei a ordem para os exercicios compostos primeiro e o treino de superior dei uma sugestão ai

{..mAthEUs..}
{..mAthEUs..}

A1. Agachamento livre Avanco RDL Elevaçao pelvica Panturrilha Abdominal plank A2 Front squat Levantamento terra Passada (se vc tiver espaço, senao faz o afundo) Leg 45 Pantur

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