Treino Feminino

[Elysson Gustavo 11]

Se agachar sem o joelho ir para frente a pessoa cai para tras, sério

ée eu sei kkkkkkkk mas se eu não estou enganado (vou reparar melhor) ela (e eu tbm) tá colocando o joelho pra frente de uma forma mais exagerada um pouco

[Tamy.ga 421]

ée eu sei kkkkkkkk mas se eu não estou enganado (vou reparar melhor) ela (e eu tbm) tá colocando o joelho pra frente de uma forma mais exagerada um pouco

Estranho, estão estufando o peito e mantendo a postura? Pq se o joelho esta indo muuuuuuuuito para frente o corpo inteiro deve estar indo

[Elysson Gustavo 11]

Estranho, estão estufando o peito e mantendo a postura? Pq se o joelho esta indo muuuuuuuuito para frente o corpo inteiro deve estar indo

provavelmente é a postura então... aos poucos a gente vai acertando kk

[ShaqSteal 35]

querem uma aula de como agachar corretamente ? assistam a serie inteira do dave tate https://www.youtube.com/watch?v=2ME8gEN54Ao

[{..mAthEUs..} 4423]

Deixe os pes bem firmes no chao e nao tirei eles dirante a execuçao..

Pra facilitar, deixe os pes virados para fora, mas nao mto, deixe na posiçao 10 pras 2..

Quando agachar os joelhos tem que ir para fora.. nao deixe eles apontarem pra dentro..

Olhe sempre para frente.. nao vire para o lado e nem pra baixo..

Vai ai na frente do espelho na sua casa e sem peso nenhim nem vassoura.. soh olhe pra frente e abaixe como se fosse pegar algo do xhao.. eh isso que vc vai fazer no agachamento.. tem que ser um movimento natural do corpo, igual um bebe quando agacha pra pegaralguma coisa do chao..

[Tamy.ga 421]

Deixe os pes bem firmes no chao e nao tirei eles dirante a execuçao..

Pra facilitar, deixe os pes virados para fora, mas nao mto, deixe na posiçao 10 pras 2..

Quando agachar os joelhos tem que ir para fora.. nao deixe eles apontarem pra dentro..

Olhe sempre para frente.. nao vire para o lado e nem pra baixo..

Vai ai na frente do espelho na sua casa e sem peso nenhim nem vassoura.. soh olhe pra frente e abaixe como se fosse pegar algo do xhao.. eh isso que vc vai fazer no agachamento.. tem que ser um movimento natural do corpo, igual um bebe quando agacha pra pegaralguma coisa do chao..

isso mesmo. Pensa nessas coisas antes de começar a agachar ajuda bastante e depois de um tempo fica natural

[Elysson Gustavo 11]

querem uma aula de como agachar corretamente ? assistam a serie inteira do dave tate https://www.youtube.com/watch?v=2ME8gEN54Ao

cara vlw sinto que isso vai ajudar muito kkkkk

Deixe os pes bem firmes no chao e nao tirei eles dirante a execuçao..

Pra facilitar, deixe os pes virados para fora, mas nao mto, deixe na posiçao 10 pras 2..

Quando agachar os joelhos tem que ir para fora.. nao deixe eles apontarem pra dentro..

Olhe sempre para frente.. nao vire para o lado e nem pra baixo..

Vai ai na frente do espelho na sua casa e sem peso nenhim nem vassoura.. soh olhe pra frente e abaixe como se fosse pegar algo do xhao.. eh isso que vc vai fazer no agachamento.. tem que ser um movimento natural do corpo, igual um bebe quando agacha pra pegaralguma coisa do chao..

eu ainda tentei mas as pernas estão doloridas do treino kkkk mas ja saquei mais o menos como é

[Elysson Gustavo 11]

ae galera meu treino de pernas é esse aqui:

Agachamento livre

Afundo

Leg press

Extensora

Flexora

Panturrilha

fiz ele pela primeira vez ontem... e PQP minha bunda nunca doeu tanto kkkk hj acordei as pernas nem tanto, mas parece que eu fiz um treino 100% isolado e concentrado nos gluteos kkkk e tipo, eu não quero gluteo nao, eu ja tenho um tamanho legal pra um gluteo masculino kkk que alteraçao posso fazer no treino pra dar mais foco nas coxas??

[{..mAthEUs..} 4423]

tirar a flexora e extensora e colocar o levantamento terra..

[Elysson Gustavo 11]

tirar a flexora e extensora e colocar o levantamento terra..

blz vou fazer isso... vai ficar pesadão o treino kk agacho + afundo + terra vish