Treino Feminino

[{..mAthEUs..} 4423]

Matheus , no treino de superior estou indo tranquilo , to gostando , to sentindo o misculo . Maa quando fazia o tricepes coice , sentia maia o musculo do que o testa. E em pernas ta indo legal , só o terra q to tendo dificuldade na execuçao

oi Deise..

que bom que ta gostando..

nem sempre sentir o musculo quer dizer que esta trabalhando ele de forma eficiente..

da uma lida nesse artigo..

http://workoutperformance.wordpress.com/2011/07/14/triceps-testa-ou-coice/

que dificuldade vc esta tendo no terra?

[Deise Leonanjo 0]

Toda vez que faço o terra fico com uma leve impressao que estou fazendo errado. A personal de primeira disse os erros , agr diz que ta certo. Mas ainda to achando q tem algo errado. Quando parece que to fazendo certo , quando prende abdomem pra n sentir a lombar, parece q perco o jeito

[{..mAthEUs..} 4423]

terra é um exercicio que só vendo msm pra falar se esta certo ou errado.. vc teria que gravar pra dar uma olhada..

vc esta fazendo com quanto de carga?

[Tamy.ga 421]

Tenho a mesma dificuldade, quando prendo o abdome eu paro de respirar. Fica treinando em casa prender o abdome e respirar ao mesmo tempo ai quando chega no exercício fica mais fácil fazer.

Eu tenho a impressão que isso acontece porque não estamos acostumadas a prender o abdome ai focamos em prender e esquecemos das outras coisas do movimento. Vai prendendo em casa que depois melhora muito na execução porque você fica "acostumada"

[Deise Leonanjo 0]

Tammy é tipo isso , mas só no terra que tenho essa dificuldade. Faço com 7 kilos de cada lado , to querendo praticara execução com perfeição. Vou ve se alguem me filma fazendo

[Tamy.ga 421]

Eu tenho essa dificuldade no RDL porque fica descendo e subindo com o tronco.

No terra prende que nem prende no agachamento que ajuda. Pratica em casa a posição prendendo o abdome que melhora

[Deise Leonanjo 0]

Valeu

[{..mAthEUs..} 4423]

chegue perto da barra, segure a barra, olhe para frente, abaixe o quadril, inspire, prenda a respiração, contraia o abdomen e suba, expire descendo..

isso é + - .. somente vendo msm que da pra falar se esta certo ou errado..

Editado Outubro 31, 2013 às 14:56 por {..mAthEUs..}

[Deise Leonanjo 0]

Obrigado mesmo assim e é normal sentir do no pulso durante front squat ?

[{..mAthEUs..} 4423]

de nada..

faz uns alongamentos para o pulso antes.. e começa com uma carga baixa pra ir acostumando..

ou entao faz a pegada em "X"..

Editado Outubro 31, 2013 às 15:22 por {..mAthEUs..}