(Tradução) Candito 6 Week Strength Program + Candito Linear Program

[tristan90 137]

Olá gente

Sei que algumas pessoas no fórum conhecem o canal no youtube Candito Training HQ. Eu acompanho o canal e acho muito interessante as informações que ele trás. Por esse motivo resolvi traduzir o programa de treino que ele montou. É minha primeira tradução então relevem porque terá muitos erros e inclusive teve alguns trechos que eu não consegui traduzir

No pdf ele fala muita coisa que já é disseminada aqui no fórum, como: low reps, baixo volume, progressão de cargas, dieta simplificada, etc.. então eu achei que seria útil trazer esse conteúdo pro forum. Por que mesmo aqueles quem não iram fazer o programa, há um conteúdo válido no pdf que vale a leitura.

Eu não testei ainda esse programa de treino ainda, mas pretendo testar no final desse ano.

Para que tiver interessado em realizar esse programa, basta ler o pdf e depois preencher a planilha que o Candito disponibilizou. Você coloca suas cargas lá e automaticamente ele monta um programa de treino de 6 semanas pra você. Eu acho que é uma boa alternativa de treino para se fazer pós SL 5x5. Lembrando que eu só traduzi o pdf, a planilha tá em inglês, mas é facilmente compreendida.

Tradução Do Pdf : http://www.4shared.com/office/JEacXS_q/Candito6WeekStrengthProgram_Tr.html

Planilha de Treino : http://www.canditotraininghq.com/app/download/916024204/Candito+6+Week+Program.xlsx

Pdf original: http://www.canditotraininghq.com/app/download/911765404/Candito6WeekStrengthProgram.pdf

Sobre a tradução:

- É minha primeira tradução então não está 100%

- Não é uma tradução literal então eu fiz algumas adaptações

- Os trechos em roxo são as notas que eu coloquei que não estavam no texto original

- Algumas expressões eu não tive como traduzir, como os exercícios por exemplos

- Aceito sugestões de correção

Bom proveito!

Update:

Traduzi o novo programa de treino dele "Candito Linear Program".

Tradução:http://www.4shared.com/office/IhxHOEoIba/_212372606__CanditoLinearProgr.html?

Original http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program.pdf

Editado Maio 20, 2014 às 21:38 por tristan90

[tristan90 137]

Deu trabalho gente...

[Visitante]

assim q chega em casa vo da uma olhada

[Vinicius C. 75]

Acompanho o canal do cara e realmente é muito bom. Corrigi meu Terra graças a ele.

Já tinha visto o programa dele mas não gostei. Você faz ou conhece alguém que já fez?

[cclm 533]

Muito interessante, principalmente o fato de já vir a planilha pronta em excel... Gostei do treino, você vem seguindo esse método?

Obrigado pela contribuição

[igorcsso 68]

Baixei e assim que tiver tempo eu vou ler. Caso já esteja seguindo o método, relata aí pra gente.

Anyway, valeu pela tradução.

[ShaqSteal 35]

baixado, muito bom o conteudo valeu

[tristan90 137]

Acompanho o canal do cara e realmente é muito bom. Corrigi meu Terra graças a ele.

Já tinha visto o programa dele mas não gostei. Você faz ou conhece alguém que já fez?

Muito interessante, principalmente o fato de já vir a planilha pronta em excel... Gostei do treino, você vem seguindo esse método?

Obrigado pela contribuição

Baixei e assim que tiver tempo eu vou ler. Caso já esteja seguindo o método, relata aí pra gente.

Anyway, valeu pela tradução.

baixado, muito bom o conteudo valeu

Vlw gente!

Eu não tô fazendo ainda e não conheço ninguém (alem do próprio, claro) que tenha feito. Mas eu vou começar a fazer esse programa em dezembro e talvez eu até abra um diário para relatar aqui

[The ogre 70]

Ótimo mano!

[tristan90 137]

Galera, traduzi também o "Candito Linear Program" para que tive interessado