(Tradução) Candito 6 Week Strength Program + Candito Linear Program

[tristan90 137]

brother tava olhando aqui o pdf do linear program e tu errou na parte do lower de hipertrofia... tá escrito rosca martelo mas na real é hamstring curl, q pelo q eu vi é flexor... dá uma arrumada ali brother, valeu!!

nossa, é verdade. Vou arrumar aqui. Vlw

[Dusma 10]

Galera ja fiz o linear e agora estou no periodizado, já indo pro terceiro ciclo, as PRs estão voando! recomendo bastante, pra iniciantes e avançados

[Joselito sem Noção 2]

Bom trabalho, ajudou bastante

[Roman0 233]

Fiz uma especie de guia do Linear da uma olhada galera!

[nandoalves 196]

O correto é escolher um modelo do linear, fazer por um tempo e após não conseguir mais progredir, mesmo depois de reduzir o peso por 3 vezes, e mesmo progredindo a cada duas semanas, partir para esse de 6 semanas, correto? Depois pode até voltar a fazer o linear novamente, ou seja, pode intercalar entre os dois?

 

Estou montando um programa aqui, achei interessante o 3º modelo do linear, o força/hipertrofia, alguém o fez esse?

 

Editado Julho 28, 2016 às 21:04 por nandoalves