11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)

[Hooly 31]

só pra atualizar galera

JÀ ESTOU COM 42 CM graças a deus! riariariaria

[Hooly 31]

up

[Hooly 31]

up²

[alexandrewz 3]

Pra ficar que nem o Zyzz vai ter que treinar perna.

56 pra 59~~62 com esse ganho de gordura, voce treinou perna pelo menos?

Edit: Neste tópico, de 33 mensagens, 16 são suas, segura o dedo cara :/.

Editado Outubro 21, 2013 às 01:44 por alexandrewz

[AlexPoseidon 1]

Pra ficar que nem o Zyzz vai ter que treinar perna.

56 pra 59~~62 com esse ganho de gordura, voce treinou perna pelo menos?

Edit: Neste tópico, de 33 mensagens, 16 são suas, segura o dedo cara :/.

Edit: Neste tópico, de 33 mensagens, 16 são suas, segura o dedo cara :/. uhaauhauhauhauh

[Mynga Noh 21]

até semana que vem mais 33 "up" e mais 2 cm de braço ... huehuehueh

[Hooly 31]

hauhauhauau ngm quer comentar nada kkkkkkkkkkkkkkkkk

amanheci com uma veia no abdômen, muito legal kkkkkkkkkkk

[alexandrewz 3]

hauhauhauau ngm quer comentar nada kkkkkkkkkkkkkkkkk

amanheci com uma veia no abdômen, muito legal kkkkkkkkkkk

56 pra 59~~62 com esse ganho de gordura, voce treinou perna pelo menos?

[Hooly 31]

56 pra 59~~62 com esse ganho de gordura, voce treinou perna pelo menos?

médico disse com meu pai

que não pode sobrecarregar as pernas , já que a família tem tendência a estourar o joelho

meu irmão ja estourou, e meu pai tbm, n vou passar por essa falha hauhau mas eu acho bom malhar perna, treinei por 1 mês, com 25 em cada lado no agacha e 350 no leg press, isso em maio, dai parei.

Editado Outubro 22, 2013 às 16:31 por Hooly

[alexandrewz 3]

médico disse com meu pai

que não pode sobrecarregar as pernas , já que a família tem tendência a estourar o joelho

meu irmão ja estourou, e meu pai tbm, n vou passar por essa falha hauhau mas eu acho bom malhar perna, treinei por 1 mês, com 25 em cada lado no agacha e 350 no leg press, isso em maio, dai parei.

Cara, eu não vou te sacaniar porque você é novo, mas espero que você busque conhecimento, antes de se quebrar todo, recomendo ler o livro Starting Strength de Mark Rippetoe, é em inglês, mas deve existir tradução.

Por favor cara, busque conhecimento.