11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)

[Hooly 31]

ngm?

[ritchien 404]

Evolução boa cara.

Pra atingir suas metas vai precisar de um investimento não só da sua parte mas do seu bolso também.

Boa sorte até os 100kg. Tente não ficar parecendo uma baleia, só não tenha pressa.

[manoarroz 1269]

qnt vc pega na rosca direta e na concentrada?

[Hooly 31]

qnt vc pega na rosca direta e na concentrada?

com a barra w treino de explosão ( que é o que o mais costumo fazer ) 20 de cada lado.

concentrada n faço, mas qnd eu faço eu costumo pegar halteres de 16 e fazer.

[hercules94 1]

Grande transformação cara!

Vou abrir apartir da proxima semana uma secção de transformações na minha página facebook, você quer participar?

Nosso facebook irá conter transformações da semana, e a melhor delas sera escolhida para transformação do mes.

Gostaria de escolher você para transformação da semana, postando as suas fotos (antes e depois) e um link para o seu facebook, se você desejar.

[Fabininja 283]

Boa evolução, mas me parece que você está meio retido..

[Hooly 31]

Grande transformação cara!

Vou abrir apartir da proxima semana uma secção de transformações na minha página facebook, você quer participar?

Nosso facebook irá conter transformações da semana, e a melhor delas sera escolhida para transformação do mes.

Gostaria de escolher você para transformação da semana, postando as suas fotos (antes e depois) e um link para o seu facebook, se você desejar.

pode sim mano, tudo nosso rs

quiser ai dou umas dicas pra galera da sua page, só falar depois.

Boa evolução, mas me parece que você está meio retido..

tou um pouco retido sim, afinal n sou o Seid pra crescer seco! rs rs, nada que umas esteiras de leve n arranque.

[renandlc 1]

Naturalzão? Parabéns pela evolução cara!!

[manoarroz 1269]

com a barra w treino de explosão ( que é o que o mais costumo fazer ) 20 de cada lado.

concentrada n faço, mas qnd eu faço eu costumo pegar halteres de 16 e fazer.

boa boa, to fazendo com 15 cada lado, rumo aos 20 ate os 15 anos auehaue é nois, otima evoluçao

[Hooly 31]

Naturalzão? Parabéns pela evolução cara!!

naturalzasso

boa boa, to fazendo com 15 cada lado, rumo aos 20 ate os 15 anos auehaue é nois, otima evoluçao

ano que vem pretendo pegar 30 sem roubar.