11-01 ~~ 24/12 ( 40 ~ 44 Kg A Mais ) + 15 Cm De Braço. (Em Apenas Meses) ( 15 Anos)

[Hooly 31]

Janeiro 11 > 64

Setembro, dia 21(ontem 87 ~ 90)

12 outubro 92 ~ 95

11 janeiro 30 de braço. 56 de coxa 37 de panturra

http://i.imgur.com/YOwaO7u.jpg

http://imgur.com/rpU3t3w (essa foto ta do ano passado, mas ate esse ano eu tava assim mesmo)

21 de setembro. 40 de braço 59 ~ 62 de coxa. 40 cm de panturra

http://imgur.com/pa9SGca

12 outubro 41 de braço, coxa n medi, panturra 40 ~ 41

http://i.imgur.com/DgGHwXW.jpg

Editado Dezembro 24, 2013 às 02:49 por Hooly

[Mynga Noh 21]

outro tópico cara?

[Fuzari da maromba 334]

outro tópico cara?

Tmb ia falar isso :s !!

@topic

Boa evolução, manda um cutting agora !

[Hooly 31]

outro tópico cara?

já denunciei o outro, jaja os mod vai lá e apagar.

Tmb ia falar isso :s !!

@topic

Boa evolução, manda um cutting agora !

esperar bater os 100 ~ 105 kg

nem completei 1 ano de treino ainda

Editado Outubro 12, 2013 às 18:58 por Hooly

[Hooly 31]

comenta povo o que achou

mesmo que me chame de zyzzete, gordo, retido, frango, etc mas que comenteeeeeem

[Mynga Noh 21]

tire fotos melhores mano ... mas por essas fotos ai seu bf ta alto né?

[Hooly 31]

meu cel é fudido

[Vitinhows 49]

evolução monstra mano! como ta a dieta e o treino?

[Hooly 31]

n faço dieta

treino ta tranquilo

basicamente

na maquina supino reto 50 de cada lado

rosca direta 20 de cada lado, triceps testa 20 de cada lado 1 série, depois outra serie com 25 de cada lado, depois outra serie com 20 de cada lado

treino de costas coloco todos os pinos lá, faço certo com 10 ~ 12 reps

desenvolvimento no ombro (acho que pela frente) na máquina 30 de cada lado ( 7 ~ 10 reps )

[manoarroz 1269]

nego fez 15 anos outro dia e pega 100kg supino... esse ai com 18 vai pegar 300