Seguinte, ja treino há quase 1 ano e meio, sempre busquei conhecer mais e mais sobre hipertrofia e musculaçao, tanto que hoje não largo por nada. Porém vou ter que fazer uma cirurgia(tirar dente do siso), e vou ter que ficar 1 mes sem treinar. Sei que um pouco de massa vai ir pelo ralo de qualquer jeito, mesmo mantendo a dieta. Estava pensando em nesse tempo só para não ficar parado mandar aeróbico para diminuir levemente meu BF, que nao esta tão alto assim (chuto uns 14%). Eu sei, mandando aerobico a perda de massa magra tambem será maior, no entanto estava pensando em perder gordura e depois a massa perdida eu recupero (será bem mais facil por causa da memoria muscular), ai faria uma dieta levemente hipocalorica até pq se manter a dieta atual sem treinar vou engordar na certa (estou ingerindo 800kcal a mais do q o gasto diario) Valerá a pena eu fazer isso? A proteína irei manter alta, somente o carboidrato irei diminuir.

minhas medidas atuais são:

-altura: 1,60

-BF: chuto uns 14%

-Braço: 34

-idade: 16

-meu shape é o que esta na minha foto

minhas cargas nos básico são:

-agachamento: 102kg 5x5 (aumentando 2kg por treino)

-remada curvada: 66kg 5x5 (aumentando 2kg por treino)

-supino: 66kg 5x5 (aumentando 2kg por treino)

-desenvolvimento: 40kg 5x5 (aumentando 2kg por treino)

-terra: 112kg 3x2 (aumentando 4kg por treino)

Se for apenas a extração tradicional dos terceiros molares, 3 dias depois da cirurgia você poderá treinar normalmente. Capricha na whey.

o dentista falou q tenho que ficar 1 mes sem treinar ate pq vou ter que tirar os 4 (tirar 2 ai dar 15 dias e tirar mais 2) nao alimentaçao nao vou ficar so de whey e sopinhas, irei colocar tudo no liquidificador e tomar

mas será mandar aerobicos do que ficar parado?

Como tão os terceiros molares?

Semi inclusos?impactados?

ai ja nao sei, mas depende de como ta os terceiros molares?

Tirando a possibilidade de algum problema maior nos seus sisos, você pode voltar em menos de 1 semana como já falaram. (Extração normal). Porém em alguns casos eu já vi gente que precisou ficar até internada pra tirar os sisos, teve que cortar osso, etc. Antibiótico por mais de 1 semana, então, sem chance de treinar.

No caso da extração normal no dentista, quando parar o antibiótico pode voltar (pelo menos esse é o normal).

Cara também vou ter que ficar um mês sem treinar,

Quebrei o pé e tá sendo foda. Quebrei o pé dia 30 e já engordei um kilo.

Boa sorte na cirurgia.

Relaxa..nem é tanto assim,se fizer uma boa dieta você nem perderá tanta MM. Cuida da tua saúde primeiro.

mas a questao é, posso mandar aerobicos ao inves de ficar parado?

Puts aí que fode .. Ficar a base de sopas '-'

Mas não tem outro jeito ..

Sobre os aeróbicos. Não sei se vale a pena. Eu não faria. Ficaria numa boa.