Bom, comecei a praticar musculação a 7 meses, sempre fui sedentário e nunca gostei de praticar exercícios físicos, porem, eu curti bastante musculação e gostaria mudar meu corpo para melhor.

Informações de quando entrei na academia:

• Altura: 1,88 mt
• 133 Kg
• 18 anos

7 meses depois:

• Altura: 1,88 mt
• 124 Kg

Eu n tenho nenhum conhecimento de musculação, nem mesmo noção de nutrição para criar uma dieta para mim, e é ai que eu acho que esta o erro causador da minha estagnação nesse peso.

Mtas pessoa ja me disseram "a cara toma isso, toma aquilo" mas por enquanto eu n tomei nada, ja que n possuo nenhum conhecimento de suplementação tbm :/

Bom, eu n tenho uma condição financeira mto boa, e o unico tipo de nutricionista q eu pude frequentar aqui em minha cidade foi o do SUS, que na real n me ajudou mto, pois tudo oq ela me passou é mto caro (uns queijo doido e um monte de outra coisa doida la).

E como eu n tenho dinheiro para pagar um nutricionista particular, para q ele me atenda separadamente (pois as consultas pelo sus são em grupo de 10-15 pessoas) estou tentando recorrer para esse forum, ja que sei que existem pessoas mto experientes aki.

Gostaria de saber, oq eu poderia fazer para intensificar meu treino e dieta, e se eu deveria tomar algun tipo de suplementação, espero que voces me ajudem e se eu disse alguma merda nesse tópico espero que vcs me corrijam.

OBS: meu objetivo seria emagrecer e apos isso partir para hipertrofia , mas n sei se esse seria o procedimento correto.

Desde ja mto obrigado.

Entao a sua ideia esta correta sim, primeiro emagreça e depois parta para hipertrofia, querer fazer as 2 coisas ao mesmo tempo é mais trabalhoso e gera resultados muito menores, o que ia acabar fazendo vc se frustar.

quanto a dieta e treino, nao querendo ser grosso, mas vc tem que pesquisar.

aqui no forum tem a seção de nutrição, leia os topicos dela e leia sempre os topicos que usuarios postarem pedindo para avaliar a dieta deles.

no seu caso foque nas dietas de cut. sempre tem varias dicas boas nas respostas e vc ja vai se familiarizando com a forma que deve montar a sua dieta.

De treino a mesma coisa, leia os artigos da seção treinamento e acompanhe os topicos em que as pessoas tem objetivos iguais os seus.

com coisa de uma mês estudando e lendo por aqui no forum, vc ja sera capaz de montar uma dieta eficiente e que caiba no seu bolço, pois existe uma variedade enorme de alimentos que podem ser utilizados.

no mais, boa sorte ai.

Vlw pela ajuda cara, ja estava lendo alguns post e aprendendo algumas coisas bem legais.

se tudo der certo faço um post e vou colocando a minha evolução, abraço.

Cara se ta achando que internet é so pra ver video porno? oque mais tem é informação de nutrição,hipertrofia, hj em dia com a internet nem tem necessidade de ver um nutricionista e a dieta de hipertrofia não é essas coisas de fresco ae não, so tenha como base sempre tentar comer algo proteico em 3 e 3h, e consumir maximo possivel de proteinas.e pra emagrecer começar a cortar calorias..... de suplemento so um que te ajude na proteina, se n tem dinheiro compra uma albumina ae e mistura com proteina de soja, e toma antes de dormi e ao acordar, e se possivel um termogenico ja q tu qres emagrecer.................... VAI PESQUISAR PORRRRRA