[Falta de Pesquisa]Ganhar Massa Ectomorfo

[Luanna Souza 2]

Sou uma ectomorfa, e quero ganhar massa, vcs podem me ajudar numa dieta boa?

[Jok3d 11]

500 kcal a + da sua tmb, 1.5-2g prot/kg, 1g gordura/kg e o resto das kcals enche de carb

[TsuG 1056]

500 kcal a + da sua tmb, 1.5-2g prot/kg, 1g gordura/kg e o resto das kcals enche de carb

ela é mulher, 500kal a mais é muito, umas 200~300kal de excedente ja é o suficiente.

[Eduardo Menegusso 303]

500 kcal a + da sua tmb, 1.5-2g prot/kg, 1g gordura/kg e o resto das kcals enche de carb

encher de carbo não é a melhor saída.

Aumenta seu excedente conforme necessidade, não aumente apenas carbo para aumentar o saldo calórico, isso vai te deixar mais retida, aumente proteína.

[mpcosta82 2966]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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