Dos 120Kg Para 100 Para 91 Atual. Evolução

[lucasmarques 48]

Ai pessoal só compartilhando com vocês, não tenho mtas foto de quando eu tinha 120kg, claro gordinho não curte fotos nem a pau hauahuahau... minha evolução dos últimos 3 meses

Primeira foto 103kg +/- e a Segunda tirada hj atual 91kg!

Mais detalhes lá no meu diário valeu

Editado Outubro 11, 2013 às 20:48 por lucasmarques

[Antedegemon 231]

Porra, evolução foda parceiro, suas costas tinha muito "culote" e agora e fina só tem uma sobra de pele pequena. Parabéns.

[oni543nanog 24]

3 meses com media de 1kg a menos por semana ,tudo isso ``limpo mesmo´´?so com dieta ,descanso e exercícios?se sim,foiuma evolução gigantesca

[lucasmarques 48]

Porra, evolução foda parceiro, suas costas tinha muito "culote" e agora e fina só tem uma sobra de pele pequena. Parabéns.

Valeu....

3 meses com media de 1kg a menos por semana ,tudo isso ``limpo mesmo´´?so com dieta ,descanso e exercícios?se sim,foiuma evolução gigantesca

Sim, dieta com deficit e ainda com um pouco de IIFYM, mas sempre com deficit de 300 à 600 dia e tal, treino 5 à 6x na semana abc2x, tem os relatinhos la no meu diario e tals....

[freddypaulino 22]

Otimo fera boa sorte e agora vai querer crescer virar mutante

[ANDREM2 22]

o shape já ta massa hein Lucas! e esse trapézio ai, gigante! parabéns!