Dieta

[BoBombado 15]

E aí pessoal, estou com uma duvida aqui em relação à dieta.

Eu to fazendo no momento a Lean Gains, jejum 16h e comendo 8h.

Mas tenho uma dúvida quanto ao tempo da dieta.

Se eu tenho 16h em jejum e como 8h, sabendo que nessa 8h são divididas em 3 refeições a cada 4 horas (15:00/19:00/23:00)

Porém, quando eu como às 23:00hrs a comida vai estar no meu organismo por pelo menos 3 horas sendo digerida e absorvida. Então o tempo de jejum no qual me sobra não são 16h, são 13h.

Sabendo um pouco sobre jejum você sabe que o jejum curto, no qual é responsavel pela quebra de nutrientes musculares é até 12h, e depois disso é o jejum longo, na qual visa "pegar" gordurae transformá-la em energia. Sabendo disso eu estarei de jejum longo apenas 1h por dia. O que não é vantagem.

Me corrijam se eu estiver errado, por favor.

Mas visando esse pensamento eu queria pedir se posso fazer uma dieta onde eu como 2 refeições apenas, sendo uma pré treino e outra pós treino (1350Kcal cada refeição) sem ter mais probabilidade de catabolismo. posso fazer isso?

[Saintgraal 3462]

pode sim cara, fique tranquilo

o tempo de under/over não vai influenciar em nada em termos de composição corporal

e catabolismo so vai ocorrer se estiver varias coisas erradas:

treino excessivo

falta de proteinas

falta de calorias

não acontece tao facilmente com jejum.

pode fazer apenas 1 ref ou duas, do jeito que te ficar mais comodo

[BoBombado 15]

pode sim cara, fique tranquilo

o tempo de under/over não vai influenciar em nada em termos de composição corporal

e catabolismo so vai ocorrer se estiver varias coisas erradas:

treino excessivo

falta de proteinas

falta de calorias

não acontece tao facilmente com jejum.

pode fazer apenas 1 ref ou duas, do jeito que te ficar mais comodo

Pô, valeu mesmo, tava encucado com esse treco ai kkkkkkkkkkkk

vou mudar pra duas já.. mto mais comodo! (pra mim)

[BoBombado 15]

Hoje, um amigo meu me deu um conselho assim:

"Cara, não fica fazendo essas dietas loucas aí em que vc fica em jejum por 16h-20h velho, isso vai te fazer mal e vai desregular todo teu sistema digestivo. Faz aquelas 'dietas de mulherzinha' cara, come várias vezes ao dia com pouca quantidade.. vai dar mais resultado."

E aí galera, agora fiquei cabreiro..

[rmpersonal 692]

Como seu amigo falou, "dieta de mulherzinha" vai te dar resultados de mulherzinha. Faça o que seu corpo manda, esse é o mais certo.