Avaliação De Treinamento

[Carbonera 738]

treino A

supino reto

desenvolvimento

paralelas

crucifixo

testa

treino B

barra fixa

remada curvada

rosca direta

rosca martelo

hiperextensão lombar (pra dar uma fortalecida na lombar e evitar lesoes)

treino C

agachamento livre

levantamento terra

avanço

leg

panturrilha

faça esse treino e .(ponto)

[{..mAthEUs..} 4423]

foram postados 2 treinos ai pra vc.. da uma olhada, e da sua opinião se vc gostou ou não..

[Lucas Rosário 0]

ambos treinos só tem 1 ou 2 pra biceps e triceps, ta certo isso? Oo

[Visitante]

sim ta certo, eles sao sinergistas do grupo muscular primeiro trabalhado no dia

[Carbonera 738]

ambos treinos só tem 1 ou 2 pra biceps e triceps, ta certo isso? Oo

Meu treino é apenas

AGACHO

TERRA

BARRA

SUPINO

REMADA

e não é por isso que não to tendo ganhos...

pelo contrário garanto que muito mais que tu com esse treino ai...

[{..mAthEUs..} 4423]

ambos treinos só tem 1 ou 2 pra biceps e triceps, ta certo isso? Oo

ta certo..

exercicios de peito ja trabalham triceps..

exercicios de costas ja trabalham biceps..

tem treinos onde nem se faz exercicios de triceps e biceps..

[Lucas Rosário 0]

entendi cara, vou mudar meus meios de treinamento com as dicas de vocês e acompanhando os resultados, valeu galera, abraços!