[Falta de Pesquisa]Duvidas Mm E Perda De Gordura

[mengue 21]

Opa pessoal, estou com 21,7% de bf!

Segundo a nutricionista tenho que perder 7kg de gordura e ganhar 7kg de massa magra..sei que é muito dificil de fazer os dois ao mesmo tempo entao estou bainlxando bf no momento.. A minha pergunta é: Em quanto tempo é possivel concluir este processo de perda e ganho? Sei que é relativo, mas qualquer duvida entra no meu diario abaixo e/ou perguntem aqui no topico. Obrigado, abracos

[Aliago 192]

Com uma dieta bem ajustada, aeróbicos e treinos intensos acredito que consegue baixar para 15~16% em uns 45~60 dias..

[Fuzari da maromba 334]

Uma boa perda e ganho e de 2kg por mes, se conseguir isso só fazer a conta da 7 meses.

[Galactus 1211]

dá pra ir mais rapido usando agua desidratada...rsrs...

[mengue 21]

Com uma dieta bem ajustada, aeróbicos e treinos intensos acredito que consegue baixar para 15~16% em uns 45~60 dias..

Entao, da uma avaliada na dieta no link do diario..estou me esforçando ao maximo mas nao creio que concluirei ate o fim do ano...

dá pra ir mais rapido usando agua desidratada...rsrs...

Usando um processo normal rs.

Uma boa perda e ganho e de 2kg por mes, se conseguir isso só fazer a conta da 7 meses.

Hmm, make sensd.

[Aliago 192]

Entao, da uma avaliada na dieta no link do diario..estou me esforçando ao maximo mas nao creio que concluirei ate o fim do ano...

1700 kcal de deficit é muita coisa para começar.. Talvez perca uma boa parte de mm..

EU, gosto de começar com - 700 kcal e ir diminuindo 100~150 kcal por semana para evitar estagnação.

[mengue 21]

1700 kcal de deficit é muita coisa para começar.. Talvez perca uma boa parte de mm..

EU, gosto de começar com - 700 kcal e ir diminuindo 100~150 kcal por semana para evitar estagnação.

Vou fazer a manu dela!

[Hipertrofia.org 1703]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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