Compostos X Lordose

[Pernambuco 29]

mas a questao eh q a tua lombar provavelmente eh mais forte q o abdomen, causando esse desequilibrio

nao precisa fazer essa hiperextensao, ainda mais q o terra jah vai trabalhar a lombar

pode crer haha, vou comecar a fazer as abdominais... fortificar abdomen, vc tem alguma dica de abdominal??

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] Primeiro deixa a sua estatura estabilizar.

[2] Segundo, ao estabilizar (i.e. notar que parou o crescimento), faça fortalecimento da lombar e abdomen.

[3] Comece com exercícios compostos de maneira leve. Faça toda a cadeia de exercícios "isoladores" e deixa o composto para último, com menos carga.

[4] Se sentir dores, pare.