Avaliação-Primeiro Fb3X!

[duduz 144]

volume pra pernas tá muito baixo

[TheHN 301]

Tbm achei duduz oq acha de um Leg press no A?

[duduz 144]

prefiro um RDL, porque ai fica um exercício pro quadríceps e outro pra posterior

[TheHN 301]

Não acha que Leg ,terra e agachamento esta de bom tamanho?

[tgbritto 6]

Cara..tente equilibrar os movimentos dos exercícios independente da configuração do treino. Eu poria 6 exercícios (2 lower/push+pull, 2 upper/push+pull e 2 upper/push+pull) alternando os movimentos na sequência (somente compostos). No final dá para colocar um treino de core (abs, hiperextensão), gêmeos, etc.

[Poeta 8]

para que supino reto e inclinado msm treino acho desnecessario

[TheHN 301]

Não abro mão do inclinado, deixar pelo menos em um treino

Tgbritto. Resumindo oq vc acha que tem que mudar olhando pro meu treino?

[TheHN 301]

Abdominais já vou fazer só não coloquei

[Joao Souza 316]

Então faz só o inclinado. Tá com medo de perder os ganhos, cara?

[Poeta 8]

e se fosse montar apenas um treino pros 3 dias

Agachamento

stiff

Supino

militar

Remada curvada

Chin up

Isolar triceps+pantu

acho q ficaria legal