Avaliação-Primeiro Fb3X!

[TheHN 301]

No b já tem terra.sinceramente ficar variando terra acho meio desnecessário. Fazer o terra já está bom

[ShaqSteal 35]

Tambem não vejo necessidade de variar o terra, se fizer com uam boa carga o biceps femural ja vai ser bem recrutado e o agacho tbm recruta

Em questão de volume ja que é FB3x é só você trabalhar com cargas de no maximo 85% de 1rm nos basicos que ta de boa, e vc tera um dia de descanço entre os treinos, acho que não ta volumoso não

[TheHN 301]

Hajam e em relação ao dia que tenho que faltar quinta e ir sexta. Vc acha que a discussã divisão alternativaé um bom quebra galho?

[ShaqSteal 35]

eu não entendi muito bem o que muda na semana, vc treino terça quinta e sabado, ai as vezes tem que faltar na quinta é isso ?

[TheHN 301]

Exatamente.

Ai eu vou terça sexta e sábado

Mas isso é 1 vez no mes

[ShaqSteal 35]

então nessa vez no mês você vai segunda quarta e sexta pow, ja era, acho melhor do que montar um novo treino, ou vc não consegue ir treinar na segunda ?

[TheHN 301]

Não tem como pois eu estudo de tempo integral segunda e quarta.

To pensando en fazer assim:

Terça Fbx1 normal

Sexta peito/tríceps/ombro

Sábado costas/bíceps/perna

E semana que vem volto ao Fb3x normal

Oq vc acha?

[ShaqSteal 35]

então nessa semana você pode fazer assim

terça: pernas

sexta:peito/ombro/triceps

sabado:costa/biceps

ou inverter sexta com sabado, continuaria treinando por igual os musculos na semana, mudando de 3 pra um, mas ninguem vive de musculação aqui kk então é adaptação mesmo

Editado Outubro 11, 2013 às 14:04 por ShaqSteal

[TheHN 301]

Acho que seria mais produtivo deixar perna pra sexta e fb terça não acha afinal eu na maioria das vezes só vou saber se vou trocar os dias na quarta feira.E tbm eu já estou acostumado a treino AB pois nesse treino atual já faço

Aí joga 1 isolador pelo menos no dia que eu for dividir

[ShaqSteal 35]

é que pra mim, se não for pra treinar perna sozinha, só vale se for FB, não gosto de treinar perna com outros musculos, eu particularmente não tenho energia depois do treino de perna

Você pode fazer assim

terça FB

quinta Upperbody

sabado Lowerbody