Diário Da Lú. (Atualizada P.4)

[Louise Malta 1]

Olá gente, não sei se alguém ainda se lembra de mim porém havia desistido do diário por problemas no meu relacionamento , foi uma complicação de lá para cá, mas continuei firme nos treinos, e tenho agora 5 meses treinando, meu treino era AB com descanso as quartas-feiras, porém estou indo fazer uma reavaliação e provavelmente logo em breve irá mudar...( o que aconteceu agora ABCX2) Estou tentando entrar em bulking de preferência limpo... Uma coisa que me deixou um pouco frustada foi que ao longo desse tempo a balança não alterou exatamente nada, é normal? Estou feliz por estar de volta.

avaliação 09/05 e 18/10
Peso: 63,2 - 61,5
altura: 1,69
BF: de 26,90% - 18,50%
peso gordo: 17 kg - 11kg
peso magro: 46 kg - 51 kg

tórax: 88cm - 90cm
cintura: 72,50cm - 70cm
abdomen: 82,5cm - 73cm
quadril: 85,5cm - 95 cm
coxa direita: 57cm - 58,5 cm
coxa esquerda: 57cm - 58,5 cm
panturrilha direita : 35cm - 35, 80cm
panturrilha esquerda: 34,5cm - 35 cm
Braço direito: 26cm - 26,5cm
Braço esquerdo: 26cm - 26,5cm
antebraço direito: 23cm - 23,5cm
antebraço esquerdo: 22,5cm - 23,5cm

Meu treino está dividido em ABCX2

Eu antes de entrar na academia :

Atualmente:

Amanhã espero começar novamente meu diário, abraço e bons ganhos a todos.

Editado Novembro 29, 2013 às 23:01 por Louise Malta

[{..mAthEUs..} 4423]

Firstttt.. uhulllll.. hehe..

Acompanherei aqui quietinho..

Dentro desses 5 meses seu peso se manteve?? Mas e as medidss elas alteraram?

Durante esse periodo vc nao alterou sua dieta??

Eita, deixa eu parar por aqui.. dps pergunto mais..

[Louise Malta 1]

Firstttt.. uhulllll.. hehe..

Acompanherei aqui quietinho..

Dentro desses 5 meses seu peso se manteve?? Mas e as medidss elas alteraram?

Durante esse periodo vc nao alterou sua dieta??

Eita, deixa eu parar por aqui.. dps pergunto mais..

Firstttt.. uhulllll.. hehe..

Acompanherei aqui quietinho..

Dentro desses 5 meses seu peso se manteve?? Mas e as medidss elas alteraram?

Durante esse periodo vc nao alterou sua dieta??

Eita, deixa eu parar por aqui.. dps pergunto mais..

Olááá, meu peso se manteve sim... as medidas aumentaram graças a Deus!! haha, antes eu não tinha uma dieta, comecei a pouco tempo com uma, que inclusive vou postar junto com minhas medidas mais tarde quando chegar da aula e treino,

beijos.

Editado Outubro 10, 2013 às 15:44 por Louise Malta

[GaabrielM 137]

Acompanhando , então foi bom queimou bastante gordura e desenvolveu mm ...

[vitorsa2 49]

acompanhando

[lnsanity 9]

Evoluçao nitida, acompanhando!

[Louise Malta 1]

Acompanhando , então foi bom queimou bastante gordura e desenvolveu mm ...

Foi isso que acredito que tenha acontecido, hahaha.

Evoluçao nitida, acompanhando!

Rumo ao sinistro, hahaha.

acompanhando

Relato do dia 10/10

Oi gente, meu treino hoje foi bom, porém sinto que necessito forçar mais os músculos ou aumentar as cargas, estou tomando hemo rage 6 black para pré-treino, pois eu ficava muito sonolenta no treino... E está funcionando, é ótimo ( tirando o gosto). O treinador disse para não modificar nada do que estou fazendo, porém já não sinto mais o músculo cansar.. Também tem meu lado emocional que ultimamente anda abalado por causa das provas do ENEM e pelo término do namoro....

Treino A:

Supino Reto

Tríceps P.A

tríceps no banco

Cadeira Extensora

Leg press 45º

Agachamento livre

Abdução de quadril no solo

Agachamento com Halters

Todos eu faço até a falha do músculo, geralmente diminuindo os pesos.

[{..mAthEUs..} 4423]

Foi isso que acredito que tenha acontecido, hahaha.

Rumo ao sinistro, hahaha.

Relato do dia 10/10

Oi gente, meu treino hoje foi bom, porém sinto que necessito forçar mais os músculos ou aumentar as cargas, estou tomando hemo rage 6 black para pré-treino, pois eu ficava muito sonolenta no treino... E está funcionando, é ótimo ( tirando o gosto). O treinador disse para não modificar nada do que estou fazendo, porém já não sinto mais o músculo cansar.. Também tem meu lado emocional que ultimamente anda abalado por causa das provas do ENEM e pelo término do namoro....

Treino A:

Supino Reto

Tríceps P.A

tríceps no banco

Cadeira Extensora

Leg press 45º

Agachamento livre

Abdução de quadril no solo

Agachamento com Halters

Todos eu faço até a falha do músculo, geralmente diminuindo os pesos.

posta seu treino ai pra gente pfv..

fica a dica.. não faça os exercicios ateh a falha..

mais posta ai o treino dai a gente fala mais..

[Lucas Jefferson 26]

acompanhando aki

[dududinho26 15]

Acompanhando aqui Lú

Parabéns pela evolução !!

e vamo que vamo