Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[Joao Souza 316]

TREINO #16

WARMP-UP

free headstand - 15s ~ 15s
---------

Pull up - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5
Tuck Front lever - 10s ~ 10s
dragon flag - (straddle - 2) (one leg - 2~2) (assisted - 6)

[TheKingGamerBr 1840]

TREINO #16

WARMP-UP

free headstand - 15s ~ 15s

Pull up - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5

Tuck Front lever - 10s ~ 10s

dragon flag - (straddle - 2) (one leg - 2~2) (assisted - 6)

Legal o aquecimento, quando que vai postar o treino?

[Joao Souza 316]

Eu treino me aquecendo, me invejem.

@EDIT: Bom... É que na verdade, não tenho segurança suficiente pra tentar um back lever, afinal, as pull ups que faço são em um suporte que tem no banheiro, aí eu faço, esporadicamente, alguns levers na rede que tem aqui em casa, aí fico só nessas bostinhas no treino de pull, se ter muito o que progredir. Acho que vou começar a treinar em praças, alguém se oferece a ser meu parceiro de treino?

requisitos:

ser frango

ser nerde

gostar de molier

Editado Dezembro 11, 2013 às 23:56 por Joao Souza

[GriloNinja 19]

Acompanhando você meu negô, vamo subir de faixa ai pai.

[relax 221]

Quem dera aqui tivesse uma praça pra treinar.

[agaboy 655]

Não pense, VÁ!

[GriloNinja 19]

Eu treino me aquecendo, me invejem.

@EDIT: Bom... É que na verdade, não tenho segurança suficiente pra tentar um back lever, afinal, as pull ups que faço são em um suporte que tem no banheiro, aí eu faço, esporadicamente, alguns levers na rede que tem aqui em casa, aí fico só nessas bostinhas no treino de pull, se ter muito o que progredir. Acho que vou começar a treinar em praças, alguém se oferece a ser meu parceiro de treino?

requisitos:

ser frango

ser nerde

gostar de molier

Dificil é achar uma praça com os equipamento aqui em minha cidade meu fi. Vai só mesmo, depende de ninguem não, vai lá e faz por que tu é foda meu fí!

[Joao Souza 316]

Não fui pra praça hoje, continua a chover aqui no RJ e tá meio muito ruim de treinar. Treino de push em casa mesmo, já já posto.

[Visitante usuario_deletado1423]

pênis: 22cm;

Oh shit! Tu não é mulher?

Ou é mulher de penes?

Zueiras à parte.

Coloca uma barra em casa e pah, pronto.

Editado Dezembro 12, 2013 às 22:29 por Kaio Amaral

[Joao Souza 316]

TREINO #17

Pistol squat - 5 ~ 5 ~ 1
L-sit - 8 ~ 12 ~ 8
Dips + L-sit - 12 + 5s ~ 12 + fail ~ 12 + 2s
Free headstand - 40s ~ 25s (desequilíbrio ao tentar straddle)
Push ups - 25 ~ 25
One arm push ups - 2 ~ 2

One arm push up, bjs recalque

Dificil é achar uma praça com os equipamento aqui em minha cidade meu fi. Vai só mesmo, depende de ninguem não, vai lá e faz por que tu é foda meu fí!

Bom, aqui não é difícil, mas dá uma certa vergonha... haha

Oh shit! Tu não é mulher?

Ou é mulher de penes?

Zueiras à parte.

Coloca uma barra em casa e pah, pronto.

Sou mulher sim cara, usei anabolizante e meu clitóris cresceu demais, hahahaha

.

Tenho que descolar com meu pai um dinheiro pra comprar essa barrra, e ele não confia muito em compras pela net.

Editado Dezembro 12, 2013 às 22:48 por Joao Souza