Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[planeta 5553]

fotos?

[Joao Souza 316]

Vou ver se arrumo câmera pra postar, planet.

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Entrei de férias galeras! Vou poder retomar o meu diário. Adianto uma coisa: Não evolui porr* nenhuma nas pull ups, melhorei bastante nas push ups(aprendi muitas variações), estou progredindo o dragon flag ainda e..... Meu BF tá visivelmente mais alto.

[relax 221]

Não quero saber de conversinha por alto não, bora relatá!

[Joao Souza 316]

TREINO #15

Pistol squat - 5 ~ 5
Push ups - 20 ~ 10
L-ups (começando em posição de tuck planche e depois levantando os pés até ficar com um L quase V) - 6 ~ 6
Crucifix push ups - 20 ~ 10

Tô de volta seus puteto

[Visitante]

Não quero saber de conversinha por alto não, bora relatá!

É isso ai. E digo mais: EU QUERO TREINOS.

[Joao Souza 316]

É isso ai. E digo mais: EU QUERO TREINOS.

Falou o cara que não treina nem relata mais no diário.

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WIN

[relax 221]

Porra, massa esse L-ups aí! Agora acho que você podia por mais volume nesse treino.

[Joao Souza 316]

Porra, massa esse L-ups aí! Agora acho que você podia por mais volume nesse treino.

Dicas? Acho que vou tirar as push ups tradicionais e partir pra alguma progressão de vez mesmo. Quem sabe o pike press....

É uma boa?

[relax 221]

Rapaz, o pike press dá pra incluir, não precisa usar como substituto. Pode adicionar mais uma série em cada exercício aí pelo menos.

[Artie 92]

Ó ele ai de volta! Mesmo parado o treino ainda tá bonito! hahaha

Abraço!