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Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza


Joao Souza

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Vou ver se arrumo câmera pra postar, planet.

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Entrei de férias galeras! Vou poder retomar o meu diário. Adianto uma coisa: Não evolui porr* nenhuma nas pull ups, melhorei bastante nas push ups(aprendi muitas variações), estou progredindo o dragon flag ainda e..... Meu BF tá visivelmente mais alto.

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TREINO #15

Pistol squat - 5 ~ 5
Push ups - 20 ~ 10
L-ups (começando em posição de tuck planche e depois levantando os pés até ficar com um L quase V) - 6 ~ 6
Crucifix push ups - 20 ~ 10

Tô de volta seus puteto

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Porra, massa esse L-ups aí! Agora acho que você podia por mais volume nesse treino.

Dicas? Acho que vou tirar as push ups tradicionais e partir pra alguma progressão de vez mesmo. Quem sabe o pike press....

É uma boa?

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