Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[Visitante usuario_deletado1423]

Se tem disponibilidade, faz em horário distante do treino mesmo...

Ou senão faz só uns minutinhos de aquecimento!

[Joao Souza 316]

Atenção especial ao core a partir de agora, push e pull vai ser feito normalmente. Preciso arrumar aquela rodinha de abdominais, fiquei sabendo que aquilo ajuda, e muito, para fazer front / back levers e planche.

TREINO #32

Pull ups - 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 + 6 ~ 5

Wall handstand push ups - 5 ~ 5 ~ 2

Static one leg dragon flag - 10s ~ 9s + Full dragon flag static (pernas mais para cima) - 5s ~ 5s

superman static - 7s ~ 5s ~ 5s

Esse treino foi de ontem.

TREINO #33

Pull ups - 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 + 2 ~ 2 ~ 2

Push ups - 28 ~ 28 ~ 26 (em torno de 5minutos de descanso entre séries)

Superman static - 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

Att. Free handstand, no seco, usei colchão só pra aparar algumas quedas - consegui quatro tentativas sendo que a de maior tempo foi a 3ª, que eu acho que durou em torno de 9s.

Sit ups - 50 ~ 50 ~ 20

Editado Janeiro 28, 2014 às 23:18 por Joao Souza

[Joao Souza 316]

acabei de fazer um pedido de uma roda abdominal no mercado livre, lol.

[relax 221]

Esses treinos estão durando em torno de quanto tempo?

[Visitante]

Tá fodinha até lesk.

[GriloNinja 19]

acabei de fazer um pedido de uma roda abdominal no mercado livre, lol.

A rodinha linda que o mestre comprou <3

"Comprei assim mesmo por que saiu mais barato"

"SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI"

[TheKingGamerBr 1840]

A rodinha linda que o mestre comprou <3

"Comprei assim mesmo por que saiu mais barato"

"SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI"

[Visitante usuario_deletado1423]

A rodinha linda que o mestre comprou <3

"Comprei assim mesmo por que saiu mais barato"

"SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI"

[Joao Souza 316]

Eu, mestre Relax e mestre grilo estamos nesse desafio aí. Vamos ver no que dá

30 Days plank challenge

20s ~ 20s ~ 20s - Easy

TREINO #34

Inverted rows - 15 ~ 15 ~ 8

One Arm Push ups - 3 ~ 3

Push ups - 15 ~ 15 ~ 15

Static one leg dragon flag - 9s ~ 9s + Full - (pernas mais para cima) - 5s ~ 5s

**Esse treino é de ontem, mas estava sem internwebs

Editado Janeiro 30, 2014 às 13:12 por Joao Souza

[relax 221]

A rodinha linda que o mestre comprou <3

"Comprei assim mesmo por que saiu mais barato"

"SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEI"