Iniciante (Com Fotos) Ajuda Por Favor.

[Fabi Paulo 0]

Olá Amigos

Me chamo Paulo Tenho 25 anos. Casado

Tenho 1,78 de alturo

Atualmente com 93.5 KG

OBS; (nas fotos estou com 99kg....

estou praticando musculação há 20 dias.

estou tri empolgado.

Estou segunindo uma dieta no qual eu mesmo inventei....

09:00hs - 500ml de agua pela manha juntamente com uma barra de cereal.

12:00hrs - Frango grelhado (peito de frango - 4 pedaços)

12:30 mais 500 ml de agua.

13:30 vou para o treino.

15:30 banana amassada com aveia e ovo.

18:00 barra de cereal ais 500ml de agua.

21:00 mais 4 pdeaçaos de peito de frango com muita salada. (ou salmão)

Estou tomando pós treino

Whey 5w da probiotica.

pre treino estou tomando o insane da neonutri.

e + dextrose juntamente com o whey pós treino (com 3g de creatina por dia.)

Gostaria de saber amigos o que devo fazer pois procura definição (nada muito exagerado) pois nao quero fazer para os outros e sim ficar saudavel e definido.

Oque eu poderia acrescentar ou mudar nesse meio...

Creatina ou Termogenico???

Whey ou Nada.

Pre- treino ou nada??

OBS; nao consigo tomar capsulas. (somente em pó)....

Se Puderem me ajudarem agradeço....

Há quase ia esqueçendo pelas fotos que tipo de corpo eu possuo ? endo - meso - ou ecto?? (nao tenho gordura nas pernas)kkkk

Um Forte Abraço.

(fotos de quando começei a malhar...)

http://imageshack.us/photo/my-images/23/c8tm.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/30/w4a.JPG/

http://imageshack.us/photo/my-images/708/2c7l.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/842/jrgi.jpg/

[pança loka 202]

então amigo, definição= deft calorico.

se vc come menos q gasta vai perder peso. tente entrar depois com cafeina e efedrina. pesquise um pouco sobre isso..

dieta pode manter proteina 2gramas kilo, carbos 2 gramas kilos tbm e gordura 1grama kilo

abs

[Fabi Paulo 0]

então amigo, definição= deft calorico.

se vc come menos q gasta vai perder peso. tente entrar depois com cafeina e efedrina. pesquise um pouco sobre isso..

dieta pode manter proteina 2gramas kilo, carbos 2 gramas kilos tbm e gordura 1grama kilo

abs

OK obrigado pela resposta entao continuo nessa que estou fazendo?

(digo os suplementos).

[pança loka 202]

se estiver batendo as proteinas na dieta não precisa gastar grana com isso mano

[radec2033 611]

Vc so precisr usar Whey se não tiver obtendo a quantidade necessaria de proteinas na dieta. e dextrose seria mesma coisa só que no caso de carbs. Creatina pode mandar 3g dias todos os dias. Mas eu deixaria pra usar termogenicos e pre treinos só dps que vc estagnar na perda de peso e tal.

Quanto a agua tenta tomar uns 3 litros por dia é o normal.

Qto a dieta, os caras já passaram as diretrizes né, falta vc calcular ai pra ver se bate.

[Fabi Paulo 0]

Vc so precisr usar Whey se não tiver obtendo a quantidade necessaria de proteinas na dieta. e dextrose seria mesma coisa só que no caso de carbs. Creatina pode mandar 3g dias todos os dias. Mas eu deixaria pra usar termogenicos e pre treinos só dps que vc estagnar na perda de peso e tal.

Quanto a agua tenta tomar uns 3 litros por dia é o normal.

Qto a dieta, os caras já passaram as diretrizes né, falta vc calcular ai pra ver se bate.

Po entao é isso ai vou continuar como whey pq minha dieta ainda falta proteina pra mandar pra dentro...

perda de peso ta indo massa. apesar deu eu poder caprichar mais....

ta entao eu largo o pre treino? (termogenico eu nem tomo)...

massa brigado pelas dicas