Creatina X 6L Água

[felipeba]

Toma 3L de água que tá mais que suficiente. Durante o dia eu tomo mais ou menos 1.5-2 L de água, durante o treino eu tomo no mínimo 1L de água. Então nunca fico abaixo de 2.5 L de ÁGUA (pura) por dia, fora os outros alimentos que já tem água... Não vai ter problema.

Tomar 6L de água por dia é pedir pra mijar a cada 20 minutos.

[radec2033]

regula a necessidade pela cor da urina, tem que ficar bem clarinha mas não precisa ficar transparente, conforme vai ficando mais escura é sinal de desidratação.

[strongsmall]

6 litro nada ve.

e so mijaar transparente "branco"

[RodM]

se loco 6 litros é de mais .. pelo menos pra min ..

eu costumo tomar 3 ..