Treinar Glúteos E Perna No Mesmo Dia Pode "empacar" O Desenvolvimento Dos Quads?

[nightly squat 707]

bom em compostos seria melhor mesmo poucas repetiçoes para ter progressao

vai aumentando a carga aos poucos deixa seu corpo acostumar com isso se nao é pedir para ter uma lesao.

[naturtrane 10]

hehe.. eu postei as repetições soh agora, na primeira vez soh tinha colocado os exercicios..

dai eu não sei te responder o quanto vc deve aumentar..

vc ta usando quanto de carga?

10kg de cada lado, meu

ahahhahaha vontade de chorar

[nightly squat 707]

ei da uma olhada na mp que mandei força nos treinos

[{..mAthEUs..} 4423]

10kg de cada lado, meu

ahahhahaha vontade de chorar

hehe.. melhor começar com pouco e fazer certo do que colocar um monte de peso e fazer errado..

coloca uns 12~15kg de cada lado..

[naturtrane 10]

hehe.. melhor começar com pouco e fazer certo do que colocar um monte de peso e fazer errado..

coloca uns 12~15kg de cada lado..

é q o livre eu comecei a fazer há alguma semanas

e se dependesse de instrutor eu ficaria penando no smith

aliás, qd comecei o livre achei mt melhor do q no smith. dizem q é mais confortável na máquina, mas não consigo fazer na máquina de jeito nenhum, minha lombar enverga e eu fico com medo de lesionar a coluna

no próximo treino vou acrescentar uns 2kg... e ir fazendo a progressão devagar, pq outra vez já cheguei arrebentando no livre e passei mal

[ritchien 404]

Jesus cristo.

3hrs na academia .. nem quando meus treinos eram incrivelmente volumosos eu demorava esse tempo todo.

[nightly squat 707]

Jesus cristo.

3hrs na academia .. nem quando meus treinos eram incrivelmente volumosos eu demorava esse tempo todo.

faz parte cara quando entrei no forum fazia abcde kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara esse forum é uma beleza eu treino ha anos em 1 ano de forum aprendi demais aki hehe

[{..mAthEUs..} 4423]

é q o livre eu comecei a fazer há alguma semanas

e se dependesse de instrutor eu ficaria penando no smith

aliás, qd comecei o livre achei mt melhor do q no smith. dizem q é mais confortável na máquina, mas não consigo fazer na máquina de jeito nenhum, minha lombar enverga e eu fico com medo de lesionar a coluna

no próximo treino vou acrescentar uns 2kg... e ir fazendo a progressão devagar, pq outra vez já cheguei arrebentando no livre e passei mal

eu tbm não me sentia confortavel no smith..

vai progredindo aos poucos as cargas que rapidinho vc ja vai ta com uma carga boa..

veja bastante videos no youtube pra procurar fazer a execução correta tbm..

aproveita agora que ta com as cargas baixas e vai prestando bem a atenção..

[naturtrane 10]

Jesus cristo.

3hrs na academia .. nem quando meus treinos eram incrivelmente volumosos eu demorava esse tempo todo.

kkkkkkkk ai gente

[nightly squat 707]

principalmente no canal desse cara http://www.youtube.com/user/AasgaardCo?feature=watch

@edit nesse canal aqui o cara é um mestre sou fâ dele http://www.youtube.com/user/strengthcamp?feature=watch

Editado Outubro 9, 2013 às 21:32 por nightly squat