Ciclo Deca X Stano X Diana X Dura Relatos

[Harmidor 1]

Vou relar pelo menos 2x por semana e colocar fotos de 2 em 2 semanas, ou quando me perguntarem alguma coisa. BF meu ta caindo muito, comecei uma dieta faz 2 semanas zero Alcool, zero Fritura, comida de 3 em 3 horas do achando show o resultado. As fotos que postei foi de um domingo a noite. Proximas vou postar depois de um treino, ai da pra ver legal. Abraço. Lembrando que quando comecei a mudar foi em Março deste ano onde eu estava com 100kg e BF em torno de 23%, agora to com cerca de 93 e BF 14 para 13% e caindo.

Abraços

[skill623 11]

Essa deca da landerlan é a de 200mg/ml nehh??

[Harmidor 1]

Essa deca da landerlan é a de 200mg/ml nehh??

Isso mesmo, e outra coisa consegui agora resposta por e-mail de uma farmácia que manipula exemestano(aromasin) 30caps sai a 167 reais kkkkkkkkkk To rindo muito.

[BeRJ 34]

Sem querer desanimar, mas shape bem fraco pra quem treina a 3 anos e ja ciclou. Devia rever o básico antes de ciclar de novo, pq com certeza tem coisa errada ai...
Enfim, com relação ao ciclo, cuida bem da dieta pq seu bf ta meio alto e com diana e deca tu pode virar um balão... De repente até seria interessante colocar um cardio leve 2~3x por semana se tiver retendo muito.

Editado Outubro 16, 2013 às 21:14 por BeRJ

[Harmidor 1]

Sem querer desanimar, mas shape bem fraco pra quem treina a 3 anos e ja ciclou. Devia rever o básico antes de ciclar de novo, pq com certeza tem coisa errada ai...

Enfim, com relação ao ciclo, cuida bem da dieta pq seu bf ta meio alto e com diana e deca tu pode virar um balão... De repente até seria interessante colocar um cardio leve 2~3x por semana se tiver retendo muito.

Cardio já foi adicionado preocupa não e quanto ao BF eu garanto, consigo diminuir mesmo ciclando, quanto ao shape vc não sabe como eu era antes rsrs, as fotos estão ruins devido ao fato do espelho ser bem pequeno. Próximas fotos vou caprichar, ai irão conseguir ver.

DA uma olhada de como era antes rsrs

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O angulo da foto faz toda a diferença.

Abracos

Editado Outubro 16, 2013 às 21:40 por Harmidor

[skill623 11]

bela evolução!

[Antonio B Duarte Jr. 162]

Acompanhando !

Bons ganhos !!!

[Harmidor 1]

Ai galera boa noite, hoje efetuei a segunda aplicação de Deca e dura, tudo normal, eu sempre aplico no gluteo e no braco eu mesmo, vi um video ensinado aplicar na perna, alguem sabe se fica muito dolorido na perna? Porque to fazendo cardio 3x semana corrida de 20min pra dar um qualidade no ganho e acho que se ficar dolorido pode atrapalhar. No mais tudo ok sem colaterais e treinos cada dia mais pesados.

Segunda relato mais ou quando alguem perguntar algo estou ai para responder.

P.s.: se alguem souber de algum lugar para comprar HCG eu agradeço. Meu canal furou.

[rveloso 1]

Ai galera boa noite, hoje efetuei a segunda aplicação de Deca e dura, tudo normal, eu sempre aplico no gluteo e no braco eu mesmo, vi um video ensinado aplicar na perna, alguem sabe se fica muito dolorido na perna? Porque to fazendo cardio 3x semana corrida de 20min pra dar um qualidade no ganho e acho que se ficar dolorido pode atrapalhar. No mais tudo ok sem colaterais e treinos cada dia mais pesados.

Segunda relato mais ou quando alguem perguntar algo estou ai para responder.

P.s.: se alguem souber de algum lugar para comprar HCG eu agradeço. Meu canal furou.

Aplicar no vasto lateral é bem tranquilo e não fica dolorido (ao menos em mim)

Ah, só ficou dolorido uma vez, pq apliquei aquoso+oleoso juntos...

Enfim, bons ganhos e continua o relato.

Abçs.

[Harmidor 1]

Queria alguma opiniões sobre minha ficha de treino segue ela Abaixo

3 Series por exercício de 6-12 repetições (Até esgotar músculo)

Foi eu quem optou por não usar supino com barra, devido a uma contusão que sofri no músculo na Base do polegar a cerca de um mês

Segunda Feira (Peito)

Supino declinado com halteres

Supino plano com halteres

Supino inclinado com halteres

Pec Deck

Aberturas com halteres

Crossover em polia alta

Terça Feira (Costas)

Puxada atrás com polia alta

Puxada na frente com polia alta em supinação( Mãos mais juntos)

Pullover na polia alta com barra (Em pé, braço esticado e reto forçando para baixo)

Remada com polia baixa (Puxada Sentada)

Remada com halter (Joelho e uma mão apoiados no banco e levantamento com a outra mão do alter)

Encolhimentos de ombros com halteres

Quarta Feira (Pernas)

Agachamento com barra

Afundos com halteres (Avanço)

Extensões de pernas

Bom dia (Com barra na costas, curvar a coluna para a frente sem dobrar as pernas até um angulo de 45º)

Flexão de pernas

Máquina adutora

Elevações de gémeos em pé (Panturrilha)

Elevações de gémeos sentado (Panturrilha)

Quinta Feira (Ombros)

Press militar com halteres

Press militar com barra à nuca

Remada alta com barra

Elevações laterais com halteres

Elevações frontais com halteres

Elevações posteriores com halteres deitado

Flexão do quadril suspenso em barra fixa

Sexta Feira (Biceps,Triceps e Antibraço)

Fundos em barras paralelas

Extensões de tríceps em banco inclinado (Triceps Testa com Barra)

Kickbacks com halter (Triceps, apoie um joelho e uma mão no banco, e com Alter estique o Braço forçando o Triceps.

Curl com barra (Biceps com Barra em pé)

Curl scott com barra (Biceps com Barra W Scott)

Curl de concentração com halter (Biceps concetrado)

Curl com barra em pronação (Biceps em pé com pegada invertida na barra)

Extensão dos punhos com barra

Flexão dos punhos com barra

Agradeço pela ajuda.